Hormonální akné patří mezi běžné, ale často nepochopené projevy syndromu polycystických ovárií (PCOS). Objevuje se náhle, bývá hluboké, bolestivé a na běžnou kosmetiku reaguje jinak než „klasické“ akné. Právě proto na hormonální akné spojené s PCOS univerzální doporučení často nefungují. Jeho příčinou je totiž hormonální a mnohdy i metabolická nerovnováha.
V roce 2012 mě na to, že s mým tělem není něco v pořádku, upozornila i moje pleť. Nikdy předtím jsem hormonální akné nezažila, ani v pubertě. Pak přišly cysty, kvůli kterým mě bolelo jen se usmát. Dostavily se jizvičky po hlubokých pupíncích a pocit, že už nikdy nebudu v pořádku.
Zpětně vím, že šlo o jeden z typických příznaků PCOS. V tomto článku se s vámi podělím o to, jak se hormonální akné při PCOS projevuje, proč běžné rady často selhávají a kde je dobré začít.
Jak poznat hormonální akné způsobené PCOS
U mnoha žen se hormonální akné spojené se syndromem polycystických ovárií projevuje velmi specificky. Tyto signály utváří určitý vzorec, který jasně napoví, že se nejedná o běžné akné, ale o kožní potíže, které mohou poukazovat na hlubší nerovnováhu těla.
Místa, která vám prozradí, že jde o hormonální problém
Akné vyvolané PCOS se nejčastěji vyskytuje v oblasti brady, dolní čelisti, na krku, ale mohou vás trápit pupínky i v oblasti spánků, čela (zejména mezi obočím), na hrudníku, ramenou nebo zádech (zejména, pokud je spojené i s hirsutismem neboli větším růstem ochlupené po těle). Typické pro ně je, že se často vyskytují symetricky.
Podle některých tradičních nauk o zdraví může výsev akné souviset také se zátěží různých tělesných systémů. Je to spíše orientační a inspirační mapa, která vám pomůže se nad neposlušnou a problematickou pletí zamyslet v souvislostech, ovšem jedině lékař vám může dát přesné stanovisko.
Jak mapu obličeje číst:
- spodní čelist a krk – hormonální soustava,
- brada – tlusté střevo (při PCOS bývá často ovlivněna mikrobiální rovnováha ve střevě),
- spánky – slinivka a slezina (slinivka může být víc namáhaná, PCOS běžně doprovází inzulínová rezistence, slezina je zase podle tradičních nauk o zdraví citlivá na zánět)
- oblast mezi obočím – játra (není výjimkou, že při PCOS se dostavuje estrogenová dominance a vyšší množství hormonů namáhá játra, musí je všechny metabolizovat)
Nejde o klasické povrchové pupínky, které za pár dní zmizí. Hormonální akné se tvoří v hlubších vrstvách kůže a má zánětlivý charakter. Projevuje se jako bouličky (cysty), jež bývají citlivé na dotek, bolestivé, zarudlé, někdy dokonce horké, přitom nemusí mít hnisavou čepičku. Vytváří se rychle, ale jejich hojení může trvat i několik týdnů. A co je hlavní, na stejných místech se tvoří opakovaně.
Shrnutí projevů hormonálního akné:
- objevuje se v dolní části obličeje, na krku nebo trupu
- bývá hluboké, bolestivé a zánětlivé (ne nutně s hnisavou čepičkou)
- tvoří se symetricky
- hojí se velmi pomalu
- vyskytuje se opakovaně na stejných místech
- na běžnou kosmetiku nereaguje, nebo reaguje jen krátkodobě
- často se zhoršuje při stresu nebo hormonálních výkyvech
Mapa mého hormonálního akné
A teď se podíváme na případovou studii z praxe. Na to, jak se hormonální akné při PCOS projevovalo na mojí tváři a na mém těle. Boláky jsem měla nejvíc posetou bradu, dolní čelist, střed lící a krk. Menší se mi tvořily na spáncích. Černé tečky mě trápily na bradě, nose a hlavně v oblasti mezi obočím. Ne zcela typicky se mi cystičky dělaly taky kolem páteře a klíčních kostí. Dekolt a ramena zůstaly ušetřeny.
Průběh býval vždycky stejný. Na obličeji se mi vždycky tvořilo akné symetricky – jakmile se pupínek objevil na jedné straně brady, za den nebo dva byl i na druhé straně. To samé platilo pro čelisti, krk a klíční kosti. Když by to byla jedna strana, asi bych to zvládla považovat za náhodu, ale ta souměrnost byla podezřelá a přivedla mě na to, že se děje něco závažnějšího.
Hojil se celé týdny. A někdy se ani plně vyhojit nestačil a vyrazil ve vší své bolestivosti a nevzhlednosti znovu. Souběžně jich na tváři někdy bylo i 15 a dělaly se po nich i dvoucentimetrové tmavé flíčky a jizvičky. Musím říct, že ta bolestivost a velikost mě překvapovaly nejvíc, na to, že se ne a ne zahojit jsem si někdy nezvykla.
Proč běžná doporučení, jak se zbavit akné, při PCOS selhávají
Nejste v tom samy. Řada žen (včetně mě) dřív, než dorazila do ordinace gynekologa, kožního lékaře a kosmetičky, vyzkoušela po vysazení hormonální antikoncepce trpělivé čekání na menstruaci a nejrůznější kosmetické přípravky a zázračné rady určené pro aknózní pleť. Pravdou je, že tahle strategie ve většině případů nezabírá. Spíš prohlubuje frustraci.
Místo řešení příčiny se soustředí na odstranění následků. Proto mnoho dobře míněných rad při potížích s pletí způsobených PCOS nefunguje, nebo přinese jen krátkodobé zlepšení, po kterém zase přichází návrat hormonálního akné v plné síle. Není to vaše selhání, jen příležitost lépe pochopit, jak pečovat o potřeby těla.
Hormonální akné není kosmetický problém
Většina běžných doporučení vychází z předpokladu, že akné vzniká v důsledku:
- nadměrné produkce kožního mazu během určitých fází života nebo cyklu,
- ucpaných pórů, špatných hygienických návyků a nesprávného čištění pokožky,
- bakterií, plísní nebo kvasinek z okolí, které narušují rovnováhu mikrobiomu.
Jenže u akné při PCOS tohle docela neplatí. Je projevem hormonální a metabolické nerovnováhy. Často souvisí s:
- nadbytkem androgenů,
- inzulinovou rezistencí,
- chronickým zánětem,
- chronickým stresem (často vede ke změnám složení mikrobiomu ve střevě, a tedy i na kůži),
- poruchami hormonálního řízení těla (například také v důsledku vysazení hormonální antikoncepce).
Co jsem začala řešit jako první a proč
Byl to moment, kdy mi došlo, že se svou pletí nebojuji proto, že bych ji neměla ráda, ale proto, že mi scházely informace. Hledala jsem původně rychlá řešení, jak se „opravit“, ale ne pochopit, co mi tím vším tělo vlastně říká. Hodně mě v tom nepříliš zdravém přístupu poháněl i hněv. Chtěla jsem totiž expříteli ukázat, o co přišel. A jak by řekl někdo ze seriálu Bridgertonovi, hodlala jsem si vysloužit titul démant sezóny. Ale místo toho jsem se doslova propadala do zmatku a zoufalství.
A paradoxně prvním krokem k nápravě byla návštěva kosmetičky, která mi osvětlila spojitosti hormonálního akné a PCOS. Tady se mi poprvé rozsvítilo.
Vyřadila jsem dráždivé složky ze svojí péče a začala pod dohledem kosmetičky
První věc, kterou mi v salonu tahle báječná žena poradila? Zbavit se všech přípravků, které pleť dráždily. Letěly do koše ty s alkoholem, vysušujícími a stahujícími látkami.
Místo toho jsem zavedla úplně jednoduchou kosmetickou rutinu přesně podle pokynů kosmetičky.
- Pravidelné, ale jemné čištění pleti – odličovací pleťové mléko (ráno i večer) + speciální jemný čisticí gel (večer).
- Tonizace bez alkoholu pro stabilizaci pH a klidnější mikrobiom díky hojivým složkám (ráno i večer).
- Jednoduché hydratační sérum, které pleť nebude přetěžovat aktivními látkami, ale nabídne jí zklidnění (ráno i večer).
- Noční regenerační krém, který pomůže obnovit kožní bariéru a zharmonizuje pokožku + speciální maska do směsi s krémem, která poladí mikrobiom.
- Denní krém, který pleť ochrání, ale nebude ji zatěžovat přílišnou mastnotou.
- Jakmile se boláky uklidnily, jemný peeling (1x týdně).
Tenhle návod na péči o pleť vytvořila přesně pro mě. Demonstrovat na něm chci univerzální princip: pleť zklidnit, hydratovat a nechat jí prostor i čas na regeneraci. To, co bude fungovat nejlépe pro vás, nemusí být přesně to, co zachránilo mě. Proto byste svůj postup i produkty vždycky měly zkonzultovat s odborníkem.
V tomto procesu je nesmírně důležitá trpělivost
Žádný zázračný přípravek neexistuje, tělo neoblafnete. Obnova kožních buněk probíhá jednou za 28 dní. Nezbytné jsou přinejmenším tři cykly – tedy tři měsíce, než se změny mají šanci projevit. Dodržovat rutinu s železnou pravidelností se mi vyplatilo.
Po půl roce jsem se mohla těšit na zklidněnou pokožku a mnohem míň zánětlivých projevů. Je skoro spíš pravidlem, že cesta k cíli může být pomalejší, než bychom si přály. To nejcennější je mít na po boku odborného parťáka – někoho, kdo vám pomůže s péčí, a zároveň vám včas řekne, kdy je potřeba zapojit i dermatologa.
Další zásady, které mi otevřely dveře ke krásné pleti
Pochopit PCOS a své tělo
- hormonální, metabolické a zánětlivé souvislosti
- inzulin, stres, zánět, typ hormonální nerovnováhy
- tělo je soubor procesů, které je třeba harmonizovat
Zklidnit a regulovat nervový systém a stres
- hormonální rovnováha úzce souvisí s kvalitou regulace nervového systému
- chronický stres brzdí regeneraci, hojivé procesy a zhoršuje akné
- pracovat s emocemi a psychikou je součást péče
Vytvořit si laskavější vztah k pleti i sobě
- přestat pleť trestat, přestat se trestat
- vnímat signály pokožky, číst, co jí prospívá
- péče = láska a respekt, ne chorobná kontrola
Co z toho vyplývá pro vás
PCOS je způsob, kterým nám tělo sděluje, kde je nerovnováha, kde je potřeba podpořit regeneraci a kde žijeme a jednáme samy proti sobě. Pleť je jen zrcadlem toho, co se děje uvnitř – fyzicky i psychicky. Nejde o „zázračný produkt“, ale o holistický přístup. Potřebujete porozumět:
- tělu a fyziologii,
- psychickým vzorcům,
- stresu a stavu nervové soustavy
Trpělivost je společně s bezpečnou a odborně vedenou pečující rutinou velkou devízou. S odborným parťákem po boku – kosmetičkou, gynekologem, dermatologem, psychoterapeutem – se cesta k vyrovnané pleti a klidnému vnitřnímu stavu výrazně zjednoduší.
💡 Tip pro čtenářky:
Tímto článkem vzniká vstupní pilíř do série věnované PCOS. Pokud se chcete dozvědět víc o tom, jaké další kroky v péči o pleť a ladění hormonální osy mi pomohly, sledujte další články série. Rozepisuji se v nich o:
- rutině, která mě změnila k nepoznání
- rituálech a tipech pro zklidnění nervové soustavy
- příručce signálů pleti a hormonální rovnováhy
- epigenetickém mapování a cílené výživě
- pohybových aktivitách, které moje tělo uvolňují, ale nestresují…
FAQ: PCOS a hormonální akné
Co je hormonální akné a jak souvisí s PCOS?
Hormonální akné je typ akné způsobený hormonální nerovnováhou, často spojený s nadbytkem androgenů. U žen s PCOS je jedním z nejčastějších kožních projevů.
Jak poznám hormonální akné?
Hormonální akné se nejčastěji objevuje na bradě a čelisti, je hluboké, bolestivé a zhoršuje se v závislosti na hormonálních změnách a stresu.
Může PCOS způsobovat akné i v dospělosti?
Ano. PCOS je hormonální porucha, která často způsobuje akné i po třicítce nebo čtyřicítce, a to i u žen, které dříve akné neměly.
Proč mi na hormonální akné nezabírá běžná kosmetika?
Protože kosmetika sama o sobě neřeší hormonální nerovnováhu, inzulinovou rezistenci ani chronický zánět, které jsou u PCOS klíčové.
Pomůže antikoncepce na akné při PCOS?
U některých žen může akné dočasně potlačit, ale neřeší příčinu PCOS a po vysazení se akné často vrací.
Dá se hormonální akné při PCOS zlepšit přirozeně?
Ano, u mnoha žen vede ke zlepšení kombinace úpravy stravy, práce se stresem, podpory nervového systému a cílené péče o pleť.
Věřím, že vám tento článek poskytnul užitečná vodítka, abyste svou pleť lépe pochopily. Nejste na to samy, jsem v tom s vámi a budu mapovat vše, co mi pomohlo srovnat hormony i stres do latě, abych se cítila dobře. Protože i vy se znovu můžete cítit dobře.
