Krásný den, milí čtenáři,
začátek roku jsem doslova proskotačila ve sněhových závějích. V lednu dorazily přívaly bělavých vloček i do Prahy. Natáhla jsem sněhule a užívala si bílou nadílku. Ale po dlouhých procházkách jsem potřebovala unavené svaly trochu zregenerovat. A v tom mi na pomoc přišel můj oblíbený zimní rituál pro tělo s péčí GERnétic, na kterou už spoléhám roky. Rituál, který uvolňuje svaly, zklidňuje mysl a pomáhá uchovat energii na večerní journaling, plánování, meditaci, nebo klidně i hraní člověče, nezlob se. Na konci článku najdete odkaz na instagramovou soutěž o hlavní hvězdu tohoto rituálu: Sels de Bain.
Zimní radovánky občerství duši, ale tělo unaví
Do zimy a sněhu se nestydím obléct jako sněhulák. Mám ráda při pobytu venku svůj komfort, a tak nesmí chybět vlněný svetr, ideálně vlněné ponožky a pořádné sněhule. Poslední bod byl letos zdrojem potíží. Sněhule jsem měla, ale několik let si jen tak hověly ve skříni. Zimní túra v prašanu byla v pořádku, ale jakmile sníh za pár dní ztěžknul, zjistila jsem, že obuv propouští vlhko. A zjistila jsem to opravdu nepříjemným způsobem. Měla jsem otlak, puchýř a omrzlinu v jednom! Jak jsem dolezla domů, to tedy netuším, asi silou vůle.
Když jsem se na ten svůj malíček podívala, vypadal jako by se porval v hospodě. Přestože jsem řešila nejdřív tuhle nepříjemnost, za chvíli si o pozornost řekly unavené a trochu zatuhlé svaly. Bylo rozhodnuto. Stresované a unavené tělo dostane, co si zaslouží. Pořádnou dávku mořských minerálů a vonných esencí.
Zimní beauty rituál pro tělo s přípravky GERnétic
Za celou řadu let, co se věnuji PCOS a hormonální rovnováze, jsem nasbírala řadu vědomostí, jak o tělo pečovat: fyziologie, epigenetika, aromaterapie, tradiční nauky o zdraví jako ajurvéda a další přístupy, zejména pak holistická naturopatie, která umí tohle vše propojit. Právě proto vím, že skutečně funkční rituál nemusí být složitý ani vyčerpávající. Tentokrát jsem sáhla po osvědčené a účinné péči GERnétic, po jejich SPA řadě, která čerpá z bohatství moře i bylin. Je to péče, která respektuje tělo, podporuje jeho přirozené regenerační schopnosti a zároveň nevyžaduje žádné hrdinství ani nadměrné úsilí. Ani vy nemusíte dřít, aby vám bylo dobře.
Můj zimní beauty rituál pro tělo s GERnétic má několik kroků:
- Očista
- Rozjímání v horké vaně
- Masáž plná vonných olejů
A má taky jednu důležitou podmínku. Nedokážu relaxovat ani „rituálovat“, pokud mám žízeň a hlad…
První pravidlo pro epigenetickou péči zní: Přeruš stres
A to ne jen ten psychický, ale i ten fyzický, kam se řadí namoženiny, úrazy, bolavé svaly, vyčerpání. Přiznávám, nejdřív jsem si ještě uvařila čaj z bylinek. Svou vlastní směs, ale vám bych při těchto stavech doporučila například bylinnou čajovou směs Něžná síla, kterou pro GERnétic speciálně vytvořila Jana Kolrusová. Jo, a taky jsem se najedla. Dala jsem si svojí oblíbenou drožďovou polévku s hráškem a pórkem, protože droždí je opravdu bohaté na minerály, vitamíny a zejména pak vitamíny skupiny B, které mnohdy v těle plní taky funkci antioxidantů a první obrané linie vůči stresu a volné radikálům. A navíc v zimě je teplá strava grunt. 🙂
Nejdřív očista, pak dlouhé rozjímání v horké vaně
Jsou období, kdy si s chutí dopřeji dlouhé koupele a vrstvení péče. A jsou dny, kdy toužím po minimalismu. Jsou momenty, kdy je nejlepší respektovat potřeby těla a netlačit na výkon a dokonalost ani v péči o tělo. Zima v mém případě ale patří k obdobím, kdy se delším a propracovanějším pečujícím rituálům odevzdávám ráda. Proto začínám sprchovým peelingem Nettoyant Gommant Marin Corps častěji, třeba 3× týdně.
Moje kůže je od listopadu do března sušší, hladová po minerálech. Moje mrazy stresovaná a dehydratovaná pokožka vždy jako první sahá při takovém počasí právě po minerálech. A bývá proto povadlejší, křehčí, šupinatá. Nettoyant Gommant Marin Corps je plný výtažků z mořských zdrojů. A se mnou umí zázraky. Takže rychlá a účinná očista doplněná o luxusní jemnou peelingovou masáž byl můj první přípravný krok, protože chci, aby každý další krok rituálu moje tělo zužitkovalo na maximum. A když byste chtěli kompletní recenzi tohoto produktu, tak ji najdete v tomto článku.
Na koupelové soli záleží, spoléhám na Sels de Bain od GERnétic
Pak to všechno osprchovat, opláchnout vanu, napustit horkou vodu, nasypat koupelovou sůl Sels de Bain a klesnout do aromaterapuetického obláčku z citronové trávy. Tato koupelová sůl je solí mořskou, proto je bohatá na řadu minerálů jako sodík, chlór, ale taky stopových prvků jako jód, mangan, zinek atd. Tohle všechno dělá moc dobře naší pokožce, pomáhá ji to zklidnit a také ulevit od pocitu svědění a podráždění.
Výtažky a esenciální olej z citronové trávy patří mezi látky, které umí moje pohybem i stresem zmáhané tělo pořádně uvolnit. O těchto substancích se traduje, že mají příznivý vliv na svalové napětí, stres, otoky. A mimo to taky na křeče, proto si tuhle koupel ráda dopřeju i mimo zimu, když mnou zmítá předmenstruační nepohodlí a PMS.
Na rovině psychické se vůně citronové trávy nemohu nabažit. Její aroma se mi zaboří až do poslední čichové buňky. Nervové vzruchy prchají rychlostí blesku do amygdaly. To část mozku, která má co dočinění s emocemi, primárními instinkty, emočně zabarvenými vzpomínkami. Vůně citronové trávy je spouštěčem, který mě dokáže přenést do zvláštního vakua, kde si neodbytné myšlenky, vnitřní monolog i dialog dávají prostě padla. Ticho. Slaďoučké ticho. Klid.
A věřte mi, tohle mozek kreativce, PR specialisty, idea makera a hodný holky potřebuje jako sůl. Protože jinak dost často přemítáte i ve volnu (vaně, na záchodě, v posteli), co jste mohli udělat lépe. Co by si zasloužilo jiný přístup, jak to udělat příště. Vypnout analýzu a syntézu, věčnou myšlenkovou smyčku není hračka, ale Sels de Bain mi v tom vážně výrazně pomáhá.
Po 20 minutách v solném nálevu se zvedám jako Venuše z moře. Pravda, možná s trochu menší elegancí, ale máme v paneláku malou vanu, ne celé moře. 😀 A teď otázka. Osprchnout to? Neee! V žádném případě. Lehounce osušit, protože ze sebe všechny ty aktivní látky nechcete jen tak setřít, spíše je zapečetit v pokožce.
Dóza s koupelovou solí Sels de Bain od GERnétic má naznačené dávkování, což je moc šikovné.
Krása zrozená v oleji podle GERnétic
Mám ráda, když má každá péče a každý rituál velkolepý závěr. Po koupeli mi svaly vždy povolí, méně bolí, jsem krásně prohřátá, a vznáším se na obláčku klidu. Chce to už jen výživnou tečku. Proto sahám po tělovém oleji Huile de Beauté od GERnétic.
Jak víte, olejovou péči nevyhledávám, snad pokud to není kouzlení se zeleninou a tím olivovým v kuchyni. Ale Huile de Beauté docela změnil mé vnímání, což se dočtete v tomto článku. Když jej nanesu na ještě vlhkou pokožku, vstřebá se okamžitě, doslova s ní splyne. Pokožka je na dotek hedvábná, hebká a hydratovaná, ale zároveň svěží, pružná a zklidněná. Přesvědčila jsem se, že správně vybraný olej dokáže posílit hydrolipidovou bariéru a uzamknout v kůži vláhu. Huile de Beauté to zvládá s lehkostí a elegancí.
Klíčem je složení. Kombinace oleje z makadámie a oleje z hroznových jadérek dodává pokožce omega‑6‑7‑9 mastné kyseliny, které ji zevně posilují a podporují její odolnost. Makadamový olej je pokožce přirozeně blízký, obsahuje skvalan a podobá se složením i vlastnostmi kožnímu mazu. Olej z hroznových jadérek je lehký, bohatý na antioxidační vitamin E a patří mezi nekomedogenní oleje vhodné i pro citlivou kůži, kterou trápí podráždění. Výsledkem je regenerační koktejl, který pokožku vyživuje, aniž by ji zatěžoval. Při pravidelném používání mizí šupinky, ustává svědění a pokožka je jemnější, pevnější a klidnější.
Velkou roli hrají rovněž esenciální oleje z ravensary a citronely neboli citronové trávy. Společně podporují mikrocirkulaci, zklidňují nervový i imunitní systém, ale přitom tonizují pokožku. Něco z toho pocítíte časem. Úlevu, snížení napětí a uvolňující teplo v každém svalu poznáte hned. Jako byste se zachumlali do voňavého kašmírového svetru.
Co vám tenhle zimní rituál naservíruje: účinky v kostce
Efekt mého zimního beauty rituálu s péčí GERnétic je holistický, působí na několika úrovních:
- Pomáhá vyhnat z těla chlad a ztuhlost, které se v zimě nenápadně usazují ve svalech i kloubech.
- Uvolňuje svalové napětí a podporuje regeneraci těchto tkání. Svaly pak méně bolí a tělo se druhý den probouzí lehčí a pohyblivější.
- Zklidňuje nervový systém, pomáhá setřást přetížení a vnitřní neklid, který si často pramení z pracovního vytížení i emočního tlaku.
- Pročišťuje dech i hlavu, ulevuje dutinám a vytváří prostor pro hlubší nádech i mentální ticho.
- Zjemňuje, vyživuje a posiluje pokožku. Podporuje její hydrataci, ochrannou bariéru a přirozenou odolnost.
- Pomáhá vypnout tělu režim výkonu a přežití (sympatikus) a místo toho mu připomíná, že odpočinek je prospěšná slast, kterou si může dovolit.
Je to rituál, ke kterému se můžete vracet po náročném dni, po sportu, dlouhé procházce v zimě, nebo kdykoli cítíte, že tělo potřebuje víc péče než slov. Jeho plnou verzi si ráda nechávám na víkendy. Možná se ale ptáte, co když není tolik času? V tom případě peeling přeskočím a rovnou se ponořím do vany se Sels de Bain.
Mám pro vás ale naopak taky pár tipů, jak celý zážitek ještě prohloubit:
- Tlumené světlo nebo svíčky tělo rychleji přepnou do klidového (parasympatického) režimu a připraví mu podmínky pro kvalitnější spánek.
- Oblíbená hudba nebo relaxační zvuky (já dávám přednost zvonečkům koshi v elementu ladění voda, vzduch, země) pomohou rychleji odvést pozornost od hlučného vnitřního kritika.
- Hluboké a pomalé dýchání s delšími výdechy, zpěv, afirmace nebo mantry pomohou překalibrovat duševní naladění na to, co skutečně potřebujete.
Většinu svých rituálů si vytvářím tak, aby byly smysluplné a pružné, aby respektovaly moje momentální možnosti. Nejsou o dokonalosti. Jde o přínos, který mohu vnímat okamžitě a který v čase sílí. Dovolte si zpomalit po svém. Třeba bude i pro vás tento rituál tím startem, který právě potřebujete, nebo vás možná inspiruje k tomu, abyste si navrhli svůj vlastní.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Budu ráda, když mi do komentářů napíšete, jaké zimní rituály si užíváte vy: v koupelně, v přírodě nebo v klidu domova.
*Děkuji zastoupení GERnétic za důvěru i poskytnutí produktů k otestování a přípravě článku.
