IntuitiveDiary.com
Tvůj průvodce světem ženského zdraví a krásy. O PCOS, menopauze, věku ani kilech se mluvit nebojíme. S dávkou intuice, humoru a laskavosti. Zatočme s horskou hormonální dráhou. O PCOS si s Tebou povídá Kateřina. O menopauze a stárnutí Stará blogerka. Tvoříme pro tebe obsah, který pomáhá a inspiruje - články, recepty, tipy, příběhy, recenze, UGC.
IntuitiveDiary.com
  • Domů
  • Krása
  • PCOS
  • Styl
  • Zdraví
  • Pro duši
  • Dobroty
  • Stará blogerka
  • Dobrodružství
  • Tvoříme
  • O nás
  • Napište nám
Domů Cuisine Recept: Pórkový koláč bez lepku
Cuisine

Recept: Pórkový koláč bez lepku

od katerina 16.11.2021
od katerina 16.11.2021

Krásný den, milí #blogfriends,

v článku se budeme zase věnovat dobrotám. Poodhalím vám jeden svůj oblíbený podzimní recept, po kterém se budete oblizovat až za ušima. A ukáži vám také jednu fintu, jak udělat bezkonkurenční křehké těsto. Těšíte se?

Recept na pórkový koláč bez lepku.
Vytiskni mi recept
Porce: 4-6 Čas na přípravu: 30 Minutes Čas na vaření nebo chladnutí: 40 Minutes 40 Minutes
Výživové údaje 200 Kalorie 20 grams Tuky
Hodnocení 5.0/5
( 1 Hlas )

Ingredience

Na těsto:
150 g mouky Schär typu B
80 g čirokové mouky
50 g mandlové mouky
3 ml studené vody
1 vejce
70 g másla nebo rostlinného tuku
sůl
1 čajová lžička sušené šalvěje
1 čajová lžička sádla na vymazání

Na náplň:
1,5 ks porku
100 g slaniny
200 ml smetany ke šlehání
4 vejce
150 g ementálu nastrouhaného na hrubo
30 g parmezánu nebo podobného sýru

Postup

Recept na pórkový koláč bez lepku.

Nejprve vyndáme máslo z lednice a necháme ho v pokojové teplotě asi dvě hodiny povolit. Prosejeme mouky, přidáme sůl a šalvěj, vejce a tuk. Snažíme se vařečkou nebo hnětačem vypracovat těsto. Přidáme studenou vodu, která výrazně pomůže se ingrediencím spojit. Jakmile se těsto přestane lepit na stěny mísy, zabalíme jej do fólie a umístíme alespoň na 30 minut do lednice.

Pórek si nakrájíme na kolečka. Slaninu na proužky. Do pánve nejprve vhodíme slaninu, aby pustila trochu omastku. Poté přidáme pórek a zakryjeme poklicí. Směs spíše dusíme. Já ji nesolím. Sůl a pepř společně s parmezánem přidávám do vyšlehané směsi z vajec a smetany. Tu si zrovna připravíme v tomto kroku.

Recept na pórkový koláč bez lepku.

Troubu předehřejme  na 170 °C (program hokovzduch). Formu na koláč (průměr cca 28-30 cm) vymažeme sádlem. Těsto buď můžeme rozválet na pomoučeném vále na kruhovou placku nebo je vtlapkáváme po dně a okrajích mísy, dokud není rozprostřeno všude nejlépe stejnoměrně. Nemělo by tvořit vrstvu silnější než 5 mm. Poté v míse těsto propícháme vidličkou, aby z něj během pečení mohla unikat pára.

Do formy na těsto vmícháme směs pórku a slaniny (musí být už zchladlá). Zalijeme směsí z vajec a smetany, přidáme polovinu nastrouhaného ementálu a ve formě opatrně promícháme. Lze to udělat i tak, že pórkovou směs v samostatné míse promícháme s vaječnou a sýrem a poté vléváme do formy. Mně se ale více osvědčil první uvedený postup, ingredience jsou rozprostřeny ve formě potom jaksi rovnoměrněji. Na vrch posypeme zbylým strouhaným sýrem. Vložíme do předehřáté trouby a pečeme asi 40 minut, dokud se na koláči nevytvoří zlatavá krustička.

Recept na pórkový koláč bez lepku.

Servírovat můžeme teplé i studené. Já tento koláč doma ráda podávám se salátem z listové zeleniny (řepa, rukola, polníček, endivie apod.), který zakápnu olivovým olejem a krémovým balzamikem, popepřím a případně doladím troškou petrželky. Hodí se jako vydatná svačina i lahodná večeře. Občas si dopřeji koláč i k snídani, ale je to spíš taková ta líná víkendová, kdy mám svůj cheat day.

 

 

Poznámky a tipy

Asi si říkáte, proč do těsta přidávám mandlovou mouku. Je to velmi prosté. Skvěle v těstě nahradí parmezán, udělá ho vláčným a křupavým. Přitom díky tomu můžete použít méně tuku. A když už jsme u tuku, lze ho vyměnit třeba za oříškové máslo a slunečnicový olej. Ale pak musíte proměnit poměry surovin. Máslo nám totiž pomáhá těsto zastabilizovat.

Recept na pórkový koláč bez lepku.

Jste tým sladké nebo slané pečení? Jaké slané koláče nejraději děláte na podzim?

Těším se na vaše odpovědi a tipy tady i na IG!

Kateřina, Blog Intuitive Diary, Bloggerka

Bez lepkuFit receptGluten FreePečeníPodzimRecept
0 Komentař
2
FacebookTwitterPinterestEmail
předchozí post
Recept: Dýňový chlebíček bez lepku
další post
Recept: Jelení maso na víně s dýňovou kaší

A už jste mrkli na tyhle posty?

Bezlepkový houbový kuba | Recept

23.12.2025

Pistáciové linecké cukroví do formiček | Recept bez...

14.12.2025

Krémová polévka z tuřínu či vodnice | PCOS...

29.11.2025

Kachní prsa s pak-choi a dýňovým pyré |...

21.11.2025

PCOS Kuchařka | Rybičková pomazánka

21.10.2025

PCOS Kuchařka | Krůtí karbanátky | Recept

30.7.2025

Vajíčková pomazánka s tvarohem | Recept

22.4.2025

Makové linecké bez lepku | Recept

3.12.2024

Dýňová bábovka s oříšky a čokoládou | Recept

17.11.2024

Vášeň v sametovém klobouku

10.11.2024

O autorkách

O autorkách

Kateřina & Stará blogerka

Když se spustí hormonální bouře, potřebuješ bezpečný přístav. Proto je tu Intuitive Diary. Pomůžeme ti zvládnout s nadhledem, laskavostí a pochopením PCOS (Kateřina), menopauzu i zralý věk (Stará blogerka). Chceme, aby ses cítila dobře, šťastná, fit a krásná v každé fázi ženskosti. Autenticky a bez příkras sdílíme naše příběhy, zkušenosti, postupy, rady a tipy, recenze, recepty i UGC. Tvoříme obsah, který Ti je oporou na cestě za hormonální pohodou.

Nezmeškejte žádnou novinku!

Facebook Instagram Pinterest Youtube Email Bloglovin Spotify

Dobrodružství, která vás čekají na Instagramu

intuitive_diary

💜 pcos, menopauza & hormonální zdraví
💫2 generace: Dcera s mámou
🖋️Tvoříme UGC, krása, intuice, styl

Intuitive Diary | pcos & menopause friendly lifestyle
🫶🎁 Jeden tip na můj energy management. Když máš pocit, že energie klesá, když máš dojem, že tě únava zase válcuje. 

Protože i když se snažíš tenhle rok rozjet na jedničku s hvězdičkou, malé zastavení neuškodí. Víc neznamená lépe. A pro nás děvčata s PCOS nebo rozmarnými hormony je kvalita vždycky víc než kvantita. 🙏

Nádech, výdech, doušek čaje, pár dřepů nebo jen vykouknout z okna a uvolnit tu tenzi. 

I maličkosti dokáží změnit kvalitu dne. Vnímáš to taky? 

S láskou 
Kateřina 💜

#malickosti #pcosjourney #hormonalnirovnovaha #intuitivediary #dusevnizdravi
✨ SOUTĚŽ o zimní beauty rituál ✨ Voňavá ✨ SOUTĚŽ o zimní beauty rituál ✨

Voňavá koupel, teplo, klid a chvíle jen pro sebe.
Společně s GERnétic vám chci dopřát Sels de Bain – luxusní koupelovou sůl s aktivními látkami z citronové trávy, která v zimě doslova probouzí tělo i smysly.

Na blogu právě najdete článek o mém zimním beauty rituálu, do kterého jsem tuhle koupelovou sůl zakomponovala.
👉 A právě tam se skrývá soutěžní nápověda.

Jak se zapojit?
1️⃣ Sledujte účty @intuitive_diary @gernetic.cz @studiogernetic 
2️⃣ Dejte ❤️ posledním 5 postům
3️⃣ Do komentáře napište, kolik fází má můj zimní beauty rituál, který popisuji na blogu intuitivediary.com
4️⃣ Označte kamarádku nebo kamaráda, který by si tenhle rituál zamiloval taky

🗓 Soutěžit můžete do 25. ledna
🎁 Společně s GERnétic pak vybereme jednoho šťastlivce

Držím vám palce ✨

S láskou
Kateřina 💜

Za soutěž nenese žádnou odpovědnost společnost Meta ani její platformy.

#kosmetickasoutez #soutez #soutezime #zimniritual #ritualkrasy vedomapece
🌸Proč je pro tolik žen s PCOS tak obtížné 🌸Proč je pro tolik žen s PCOS tak obtížné najít si svůj styl, který by dokázal dokonale odrážet to, kým skutečně jsou? 

Ta odpověď je snadná. Jsme expertky na naplňování očekávání ostatních. Nějak se nám  v průběhu času stalo, že jejich potřeby upřednostňujeme před těmi vlastními. A tím přerušíme spojení s nitrem a naší intuicí, která je při utváření stylu, výběru kousků, kombinování ohromně důležitá. Abychom si dokázaly vytvořit styl, potřebujeme být napojené na to, kým skutečně uvnitř jsme. Bez výhrad, bez ostychu. 

Asi proto mnohé z nás nepřekvapí, že právě ženy s PCOS často mají plné skříně oblečení, ale neustále mají pocit, že nic na sebe nemají. Jednotlivé kousky k sobě nepasují, těžko se s nimi skládají dohromady outfity, ve kterých by se cítily skutečně dobře, skutečně samy sebou. 

V letošním roce jsem se rozhodla tohle změnit, zahojit svůj styl. Něco málo jsem na té cestě podnikla už loni, podzim i začátek zimy se vyvedly. A konečně mám po letech pocit, že jsem se našla. Oblékám se v souladu se svým vyzařováním, se svou energií, proporcemi, osobností, s láskou eleganci. 

Odmítám svůj šatník stavět na trendech. Místo toho propojuji moje oblíbené letité kousky s prémiovými materiály i aktuálními směry. Neznamená to, že nenakupuji, s chutí vybírám jen to, co považuji za natolik nadčasové, abych to s láskou vynosila i za tři, pět nebo deset let.

A výsledkem je i tato outfitová inspirace:

Kožené kozačky: Marks & Spencer
Kožená kabelka: Maison Héritage via Zalano
Kožený opasek: Marks & Spencer (starý 6 let)
Džínová sukně: C & A (Stará 5 let)
Punčocháče: C & A
Kašmírový svetr: C & A
Vlněný bomber: Mango
Vlněný baret: C & A (5 let starý)

A jak zní story hledání a objevování vašeho stylu?

Těším se na sdílení inspirace.
S láskou
Kateřina 💜

#pcoslife #pcosstyle #osobnistyl #plussizestyle #classichic kozenakabelka kasmirovysvetr vlnenykabat marksandspencer
Malý sobotní minivlog. Každý den si s chutí p Malý sobotní minivlog. Každý den si s chutí připomenu, co mi vykouzlilo úsměv na rtech i v duši. 

A dneska se o to přičinila příroda měrou vrchovatou. Napadl u nás sníh, dokonce tolik, že se tu běžkovalo. Nádhera. Připadala jsem si jako v pohádce. O to krásnější, že jsem po svém boku měla Aldu, i když ten už kroutil očima, když jsem si musela vyfotit ten a ten detail. Co naplat, já krásu okamžiků ráda zaznamenávám. 

Tradičně nechyběl čaj, tím děkuju Terce z @pcosness za malou ochutnávku čajíků ze Srí Lanky. 

Došlo na čtení, tentokrát trocha romantiky od Laurie Gilmorové v její Kavárně s vůní perníčků. Prostě jen tak pro radost, historie šátků Hermès bude zase zítra. 

Nakonec synchronizovat vnitřní hodiny s tímhle megakrásným diářem a relaxovat u pohádek a svíčky. 

Malé věci a domácí rituály dokáží velké zázraky. A teď mi pověz. Jaký den jsi měla Ty. 

S láskou, Kateřina 💜 

#snih #volnyvikend #leden2026 #zimnikrajina #maleradosti
Do roku 2026 vám přeji, ať máte po boku vždy Do roku 2026 vám přeji, ať máte po boku vždy jen ty nejlepší parťáky. Přátelé, partnery, mentory. Ale i sami sebe. 

Neskrývejte svou autenticitu, važte si své síly, respektujte své stinné stránky. Obě polarity vám pomohou odhalit klenoty, které se ve vás skrývají. Takové, s nimiž můžete svůj život otevřít zdraví, štěstí, hojnosti, lásce, přátelství, úspěchu nebo čemkoli si přejete. 

Držím vám pěsti, abyste měli kuráž i pokoru na tuhle objevnou cestu vyrazit a užili si ji. Někdo možná tiše, jiný hlasitěji. Vy uz teď v koutku svoji duše víte, co k vám patří. 

S láskou, pokorou i odvahou 
Kateřina 💜

#novyrok #novyrok2026 #intuitivediary #autenticita #sebepoznani
Malá vizuální rekapitulace roku 2025. A největ Malá vizuální rekapitulace roku 2025. A největší milník? Svatba. Největší vnitřní milník? Posun ve vnímání vlastní hodnoty, umění kompromisu a zklidnění v duši. Mohla jsem být ale taky součástí krásných okamžiků mých blízkých, poznala nové lidi a do mého života vstoupili noví přátelé. 

Ale univerzálně to byl rok pokory, respektu a sebepoznání. 
 Jaký byl ten váš? 

S láskou, Kateřina 💜

#recap2025 #rok2025 #ohlednuti #rekapitulace #vdecnost
Víc než tisíc slov. Tohle byly naše Vánoce. T Víc než tisíc slov. Tohle byly naše Vánoce. Tenhle magický čas jsem se rozhodla věnovat klidu, tomu, aby nám a rodině bylo pěkně a měli jsme prostor si trošku porelaxovat. Bez pocitu viny, že něco není dost. Bez potřeby honit dokonalost. V přítomnosti, ve vánočním flow, jaké jsem snad ještě nezažila. 

Povídali jsme si, užívali si pomalé večery i klidná rána. Drželi jsme se za ruce, odpočívali jeden druhému v náručí. Každý den jsme si vyšli na procházku do lesa. Byli jsme s rodinami, vděční za každý drobný úsměv, radost, legrácku. 

Udělali jsme si vynikající vánoční menu v předstihu a netrápili se dlouhými směnami v kuchyni.
Místo vánočky, která mi nejde, jsme si udělali luxusní štolu, kterou jsme si dávali na svačinu hezky s teplým čajem. A samozřejmě u toho koukali na pohádky. 

Kochali jsme se stromečkem. Ani letos nescházel lesní styling. 

Ale dopřáli jsme si i čas na to zpracovat poslední část letošního roku každý po svém. Tolerance, láska, pochopení, vděk, laskavost, ochota naslouchat si, být tu pro sebe. Takové byli letošní Vánoce. Moc za ně děkuji. 

Jaké byly vaše svátky? Měli jste příležitost si užívat, odpočinout si a utřídit si myšlenky? 

S láskou, Kateřina 💜

#vanoce2025 #meditace #ticho #klid #rozjimani vdecnost vanocnipyzamo vanocnistromek
✨ Pistáciové linecké bez lepku. Pro chvíle, ✨ Pistáciové linecké bez lepku. Pro chvíle, které chtějí zpomalit. ✨
Jsou recepty, kde není důležitá jen kvalita surovin, ale také nálada a emoce, se kterými se do pečení vrháte. Vůně vanilky, citronové kůry, másla… a pistácií se line všude kolem a připomíná, že zabořit ruce do voňavého těsta je jedním z nejkouzelnějších adventních rituálů.

Pokud máte chuť upéct si něco opravdu dobrého s pistáciemi, tenhle recept vám udělá radost. U nás doma měl takový úspěch, že ho budeme péct znovu. A klidně i mimo svátky, jako čajové pečivo. 🤍

🌿 Pistáciové linecké cukroví bez lepku
🧈 Ingredience
•	240–250 g mouky Schär Universal (lze kombinovat s čirokovou)
•	80 g moučkového cukru (já si ho melu z třtinového)
•	140 g másla (nebo 90 g másla + 60 g pistáciového krému)
•	80 g najemno nastrouhaných nebo nasekaných pistácií
•	1 vejce
•	1 žloutek
•	špetka soli
•	2 zarovnané lžičky nastrouhané citronové kůry
•	vanilkový lusk nebo prášek z něj

🫶 Postup
Všechny sypké suroviny prosejeme do mísy. Uděláme důlek a přidáme vejce, žloutek, vanilku, citronovou kůru, studené máslo (a případně pistáciový krém).
Nejprve zpracujeme vařečkou nebo metlou na drobenku, poté rukama rychle spojíme v hladké, pružné těsto, které se nelepí.
Pokud by se lepilo, přidejte trochu mouky a pistácií.
👉 Důležité: těsto nepřehněťte. Čím méně s ním pracujete, tím bude cukroví křehčí, voňavější a jemnější.
Ideálně nechte těsto odpočívat v chladu 12–20 hodin. Vůně vanilky a citronu se krásně vstřebají do másla a chuť bude ještě plnější.

💚 Na blogu Intuitive Diary najdete:
•	tipy na náplně, pokud se rozhodnete pro slepované vykrajované pistáciové linecké
•	které pistácie jsou pro tenhle recept nejvhodnější 
A nezapomínejte, já se snažím to taky uchovat v mysli. Vánoce nejsou jen o pečení nebo o dokonalosti. Jsou o kreativitě, pohodě a o tom, co nám dokáže vykouzlit úsměv na tváři.
Napište mi, jestli máte pistáciové cukroví rádi.

S láskou
Kateřina 💜

#cukrovibezlepku #pecemebezlepku #linecke #lineckecukrovi #pistaciovecukrovi pistacie
🎄 2. adventní soutěž🎄 Ježíšek už je 🎄 2. adventní soutěž🎄

Ježíšek už je skoro za rohem. A my pro vás ve spolupráci s @naqedbeautycz otevíráme 2. adventní beauty soutěž. ✨
Tentokrát o 2 balíčky nádherné vlasové péče Evolve, kterou mám sama doma a opravdu mi sedí. Hlavně proto, že si krásně rozumí s jemnými vlasy. 🤍

Za pár týdnů se s vámi podělím o recenzi, ale teď máte možnost testovat se mnou.
Každý výherní balíček obsahuje:
🌿 šampon + kondicionér (každý 500 ml)
🌿 celková hodnota 1 530 Kč

✨ Jak se zapojit do soutěže?

1️⃣ Sledujte @intuitive_diary a @naqedbeautycz 
2️⃣ Dejte ❤️ tomuto soutěžnímu postu (sdílení či repost nás potěší)
3️⃣ Do komentáře napište, co vaše vlasy aktuálně nejvíc potřebují, a označte 2 kamarádky nebo kamarády, kterým by nová vlasová péče udělala radost.

🗓 Soutěž probíhá do 23. prosince 12:00
🎁 Na Štědrý den vyberu 2 šťastlivce / šťastlivkyně

🍀 Držím vám palce a těším se na vaše komentáře.
S láskou, Kateřina & s humorem, Stará blogerka 💜

⚠️ Tato soutěž není žádným způsobem sponzorována, podporována ani spravována společností Meta ani jejími platformami.

#adventnisoutez #beautysoutez #vanocnisoutez #haircarecz #peceovlasy #intuitivediary #naqedbeautycz #vanocnidarky #evolveharcare
Někdy přijdou období, kdy se od nás život chc Někdy přijdou období, kdy se od nás život chce soustředění… právě ve chvíli, kdy námi stres cloumá jako bouře. 🌧️
A přesně to teď prožívám. Ale nejsem v tom sama, viďte? 🤍

Hodně práce, finiš roku, spousta nových věcí. Moderace, psaní, tvorba, strategie, plánování… hlava se mi z toho trochu točí.
A tak jsem se rozhodla pro malé rituály, které mi pomohou zklidnit energii a lépe ji nasměrovat. ✨ Klíč k úspěchu je totiž přesný energetický management. Kam jde energie, tam jdou výsledky. Takový malý zákon manifestace.

🌿 A co dělám?

1. Víc odpočívám i během dne.
A hlavně si to nevyčítám. Tohle dokáže neuvěřitelně ovlivnit soustředění. 🕊️

2. Mám nohy v teple.
Když mi stres přerůstá přes hlavu, mívám děsivě studené ruce a nohy.
Takže vlněné svetry, ponožky a plédy mě jistí, i když se cítím maličká oproti tomu, co musím zvládnout. 🧣🧦

3. Bylinky, vitamíny, minerály – výživa a suplementace.
Hlídám si hořčík, vitamín D a C. Občas přidám Macu.
Ale hodně mi teď pomáhá Ashwaganda. Sprej s touhle bylinkou od Kneipp si nosím v kabelce, kudy chodím. Když se potřebuji zkoncentrovat v kavárně a všude kolem mě je hluk, vypnout hlavu při cestě vlakem, vybalancovat svůj veřejný projev i prezentace. Vedle Ashwagandy obsahuje i vitamíny B1 a B6, extrakt z mučenky a meduňky. 🌱

4. Aromaterapie.
Každý večer nechám v aromalampě rozvonět esenciální oleje podle nálady, momentálně na mě nejhojivěji působí meduňka s kapkou ravensary. 🕯️

Budu ráda, když se i vy podělíte o svoje tipy, jak přemoci náročný závěr roku a stres.

S láskou
Kateřina 🤍

Příspěvek vznikl ve spolupráci se značkou Kneipp. Relaxační sprej Ashwaganada je dostání například v drogerii dm. 

#selfcareczsk #kneipp #kneippujeme #bylinky #psychickaodolnost #stresmanagement #dusevnirovnovaha #psychickakondice #dusevnizdravi #relaxace #odpocinek #bezvycitek #mindfulness #vsimavost
🎁 1. Adventní beauty soutěž je tady! A rovno 🎁 1. Adventní beauty soutěž je tady!
A rovnou o 3 voňavé, pečující balíčky pro vás nebo vaše blízké. V každém je přitom alespoň 5 produktů. 

První adventní Ježíšek přichází. Vybraly jsme pro vás produkty, které potěší vlasy, obočí i pleť. S láskou, něhou a malou dávkou humoru. ✨

Jak se zapojit:
1️⃣ Sledujte profil @intuitive_diary
2️⃣ Dejte ❤️ tomuto postu + 5 dalším
3️⃣ Sdílejte tento soutěžní post do stories
4️⃣ Do komentáře napište, jak jste strávili 1. adventní víkend, a označte 2 kamarádky/kamarády
5️⃣ Každý může přidat max. 3 komentáře

✨ Soutěž běží do 6. 12. 2025, vybereme 3 výherce a každému pošleme jeden z balíčků. 
✨ Výherce vyhlásíme po 7. 12. 2025

Meta tuto soutěž nesponzoruje ani nijak neorganizuje. Účastí souhlasíte se zpracováním údajů pro účely odeslání výhry přes Zásilkovnu.

Hodně štěstí všem
S láskou, Kateřina & S humorem, Stará blogerka 💜🫶

#vanocnisoutez #adventnisoutez #beautysoutez #giveawaycz #selfcaremoments #intuitivediary #jezisek2025
😋Tuřínový krém s pečenými paprikami a vel 😋Tuřínový krém s pečenými paprikami a velkou porcí lásky

Ano, zase jsem vařila. Nedávno se mi podařilo v Makru sehnat tuřín, skoro se mi nechtělo věřit, že ho tam mají, protože jsem se po něm sháněla od začátku podzimu. U nás se už skoro vůbec nepěstuje. Přitom je tak chutný, zdravý, obsahuje plno výživných látek jako draslík, vápník a hořčík, v čerstvé podobě taky slušnou dávku vitamínu C. Dokáže tělu pomoci odvádět nadbytečnou kyselinu močovou, má hodně vlákniny. Ale nebojte, dá se místo něj použít i dostupnější vodnice. 

A krémová polévka z tuřínu či vodnice je prostě paráda - levná, rychlá, zdravá a sytivá. Já k tuřínu přidala ještě brambory a pórek a byla to symfonie na talíři. A jako takovou přílohu jsem si udělala bezlepkový chléb s tvarohem, bylinkami, pepřem a pečenou paprikou. 

Konec konců, celý recept najdete právě na blogu. A fakt vám to nezabere víc než 35 minut. 
Zkoušeli jste už někdy tuto zeleninu? A co jste z ní připravovali?
Budu se těšit na vaše zprávy a komentáře!
— S láskou Kateřina 

#kremovapolevka #hubnuti #turnip #streva #vlaknina #zdravavyziva #vyziva #turin #dobrouchut #dnesvarim #obed #vecere #jimezdrave #redukcnijidelnicek #bezlepku #pecenepapriky #traveni #jimechytre #recept #zelenina #polevka #zdravi

P.S. Tuřín ale bohužel podobně jako brokolice není ideální pro ty, kteří už tak bojují se sníženou činností štítné žlázy, protože umí z těla také odvést její hormony.
I když nás o víkendu tak trochu popadl kašlík I když nás o víkendu tak trochu popadl kašlík, nemohli jsme si zvolit lepší terapii než tu při procházce v lese. 

Zachumlali jsme se do vlněných svetrů, nahodili bundy, čepice, rukavice i boty s kožíškem a vyrazili jsme vstříc slunečním paprskům, do klidu mezi vzrostlými duby. 
Dýchali jsme zhluboka. Naslouchali jsme tichu a svobodě. Přitom plni lásky, plni přítomnosti. 

Les je pro mě s Alešem párová terapie, terapie pro upevnění zdraví i psychické harmonie. Nestojí mnoho, jen ochotu vydat se vstříc přírodě. Nikde nedokážeme nabrat víc sil než právě na lesních pěšinách, které míří přímo do epicentra naší duše.

Je pro vás les také terapeut? 

Budu se těšit na vaše komentáře
S láskou, Kateřina

P.S. Hodně nám cestu do přírody tentokrát usnadnilo autíčko, které právě testujeme. Během návratu do civilizace nám totiž nezbývalo než udělat velký nákup na celý týden, protože bychom to během všedních dnů nezvládli. Nějak před těmi svátky ten čas pádí rychleji. 

#les #shirinyoku #lesniterapie #lesnilazne #prochazka #prochazkalesem #ceskakrajina #duby #dubovyhaj #listopad2025 #dusevnizdravi #parovaterpaie
Moje poslední dny? Sama práce a velká vděčnos Moje poslední dny? Sama práce a velká vděčnost, že můžu, i když to ostatní už tak nějak nestíhám. Jsem trochu přehlcená. Ale snažím se zachovat alespoň prostor pro moje blízké a sebepéči, kam mimo jiné patří i pravidelné podzimní procházky. 

A jestli se mě ptáte, jak to všechno zvládám...tak se řídím několika hesly mojí babičky. Když nejde o zdraví, jde v zásadě o řešitelné věci. A když chceš řešení vidět, musíš poodstoupit a získat jinou perspektivu. Jo a taky si věci nebrat osobně a vždycky pevně pěstovat víru, že s každými zavřenými dveřmi se otevírají rovnou lepší ne dveře. Ale vrata do panství Downton.

A cítit se dobře a ve své kůži na každém kroku taky pomáhá. Takže já letos držím svůj styl vysoko a pohodlně. Kdo by to byl řekl, když ještě několik let zpět nám vlády skinny jeans, za mě největší módní omyl. Široké kalhoty jsou pro mě skoro tak pohodlné jako široký úsměv. A na kůži a kožené letos vyloženě ujíždím stejně jako na baretech.

Tak se držte a užívejte listopad ve větším klidu.

S láskou 
Kateřina 💜

#outfitcheck #outfitdne #sirokekalhoty #kozenabunda #baret #klobouk #vlnenysvetr #prochazka #podzimni #podzimnilook #intuitivediary
👰 Prvních pár našich svatebních vlaštovek. 👰 Prvních pár našich svatebních vlaštovek.
Den něžný, veselý i tak trochu rozcuchaný. Prostě autentický. 😊 

Svatba nás naučila pár věcí:
💬 Všechno se dá vykomunikovat.
🍫 Nejlepší dort je ten čokoládový.
🪄 Výzdobu zvládneš v klidu – pokud máš kouzelné víly (rozuměj: maminku, nejlepší kamarádky a jejich partnery).
📏 Rozměry tiskovin je třeba hlídat!
❤️ „Ano“ se dá říct i s angínou – a den si i tak užít.
👨‍👩‍👧‍👦 Nezáleží na počtu hostů, ale na tom, že kolem sebe máš těch deset, patnáct nejdůležitějších lidí.
💎 Opulence, ač ji miluju, se přeceňuje.
👗 Svatební kostýmek? Dá se vybrat i ráno před obřadem. Ale jasně, musíte mít už předvybrané 3 varianty. Kozorozi rozumí.
💄 A ano – konturu čelisti je lepší zkontrolovat i za denního světla, protože drobné nedokonalosti vyplavou ben až na fotkách. 😅

Ale jsou to vlastně drobnosti. Hlavní je láska.
Ta, která tě hřeje u srdce. Ta, kterou s tebou sdílí ti, co tě znají do posledního detailu.

Víc ke štěstí netřeba.
Teda jo – ještě dobré jídlo a pěkné počasí. A to nám vyšlo. ☀️💕

Díky. Díky. Díky.
Všem, kdo ten den prožili s námi. 🙏
A Pavle Selicharové za fotografie, které v sobě odráží duši okamžiku.

S láskou
Kateřina (teď už Medová Šimková)💜

#svatba #velkyden #novomanzele #intuitivediary #rekniano #svatebnifotografie #miluji #zenskapoetika #manzele #laska #svatebniden
Podzim plný lásky. ❤️🍂❤️ #laska #pod Podzim plný lásky. ❤️🍂❤️

#laska #podzim2025 #spolecne #miluji #intuitivediary #manzelstvi #spolecnechvile #prochazka
Kde sehnat tuhle virální bundičku – a do jaké velikosti ji najdeš?
Mám pro tebe dobrou zprávu 💫 Ještě ji v @marksandspencerczechrepublic mají, a to až do velikosti 22. Zkus třeba pobočku v Palladiu, OC Fenix nebo na Černém Mostě. Já mám 18 a sedí skvěle.

Manšestrové kalhoty? Taky Marks & Spencer. Tenhle střih z módy jen tak nevyjde – klasika, která lichotí každé postavě. 🤎

Co mám na sobě:
🧢 Čepice – vintage po tátovi, italská výroba
👜 Kabelka – @maisonheritageofficiel 
👖 Opasek – @tamaris_official (3 roky starý)
👢 Perka – @vagabondshoemakers (5 let stará, a pořád drží)
✨ Náušnice – @apart.cz 
💐 Parfém? Ten ti ukážu ve Stories během týdne.

💁‍♀️ A teď k té pleti – zázrak epigenetiky. Nikdy nebyla hezčí. Ale bez práce nejsou koláče, to si pamatuj. Pokožka miluje komplexní přístup - naladit jídelníček, životní rytmus i pohyb a duši na stejnou vlnu. A hlavně si dát odpočinek od strachu. Pak se spustí přirozený healing process. Tahle rovnováha je velký dar. Na blogu se s tebou postupně podělím o to, co všechno mi k ní pomohlo. První články tam už máš.

A pamatuj! Styl není povrchnost. Je to důkaz, že se máš ráda. 🩵

💭 Napiš mi, jestli tě tenhle outfit zaujal. Chceš vidět další styling téhle koženkové bundičky z M&S.

S láskou
Kateřina 💜

#intuitivediary #outfitinspirace #plussizestyle #vintagelook #zenskaenergie #podzimnioutfit #zenskakrasa #marksandspencer #hormonalnirovnovaha #outfitdne #ceskablogerka #stylovazena #selflovejourney #naturalbeauty
🥰Miluju tyhle malé detaily, které dokážou p 🥰Miluju tyhle malé detaily, které dokážou proměnit prostor, kde přebýváme. 💫
Drobnosti, co vnesou do domova život, lehkost a jiskru — a přitom v nás probudí pocit bezpečí a klidu.

A právě téma bezpečí je pro nás holky s PCOS tak důležité.
✨ Tělo potřebuje bezpečí, aby mohlo odpočívat.
✨ Klid, aby se mohlo hojit.
✨ Důvěru, aby se náš cyklus mohl znovu dostat do harmonie.

🌺 A teď ti chci představit své květinové krásky ze zahrádky, které pěstujeme s mamkou.
Poslední pozdravy léta – jiřinky a krásenky.
Květiny, které mívala na zahradě každá venkovská babička… a přitom patří k těm nejvznešenějším, a kvetou až do prvních mrazíků.
Mají v sobě nostalgii, sílu i klidnou poetiku konce sezóny.

🍂 Mám k nim zvláštní vztah. Symbolicky mi připomínají, že každé období má své kouzlo – i to, kdy se příroda pomalu ukládá k odpočinku.

💭 A teď by mě zajímalo, jak ty podporuješ pocit bezpečí a klidu ve svém domově nebo kanceláři ❓
Poděl se se mnou v komentářích, budu se těšit. 

S láskou
Kateřina 💜

#pcoslife #pcos #pcosjourney #zivotspcos #zenskezdravi #hormonalnizdravi #peceotelo #peceodusi #harmonie #bezpeci #klid #zdravycyklus #intuition #mindfulhome #kvetiny #kvetinyzezahrady #babileto #podzim2025 #zezahrady #slowliving #intuitivediary
🍂 Řekněme, že tahle cesta byla tak trochu sv 🍂 Řekněme, že tahle cesta byla tak trochu svatební. Podzimní výlet do Vlašimi. A měl všechno, co od podzimního dne čekám. Počasí jako na houpačce, kaštany, spadané listí, hříbky, krásné výhledy do přírody, památky, dobré jídlo a trenchcoat jako z anglického filmu. 😊 

🙏 Ale to nejdůležitější bylo načerpat tu trochu duševní energie, i když mi u toho chvílemi mrznul 🍑. Poslední dny totiž fakt neklidně spím a už začínám vnímat, že mě to dohání. Pochopitelně se to mojí hormonální soustavě ani mentální kondici nelíbí. 

🤯 Je to vždycky signál k tomu přerušit stres. Kdysi mi ředitelka @vitaregen_clinic řekla, že jediná pozitivní přerušovaná věc je stres. Můžu se pod to podepsat. Na dnešek - 6. října navíc připadá Mezinárodní den vysoké citlivosti. Ti z nás, kteří jsou vysoce citliví, stres zakoušejí ještě intenzivněji. Proto potřebujeme o naše mentální zdraví a klid v duši pečovat ještě důsledněji, s dávkou laskavosti a přijetí. Třeba zrovna tím, že si vyjedeme na výlet. 🫶

💭Dejte mi schválně vědět, jak to máte vy!

S láskou
Kateřina💜

#stres #vylet #odpocinek #cestovani #pcos #hormonalnizdravi #prerusovanystres #peceodusi #citlivost #jsemcitliva #laskavost #hormony #dusevnirovnovaha #mentalnizdravi
✨ Svatební přípravy krok za krokem ✨ Jsou k ✨ Svatební přípravy krok za krokem ✨
Jsou krásné, ale někdy taky pořádná fuška. A protože vím, že na detailech záleží, dopřávám si malé radosti, které mi cestu k velkému dni zpříjemňují.

👡 Sandálky snů
Konečně jsem měla důvod pořídit si ty nádherné bílé sandálky. Byl to risk (máme svatbu v druhé půlce září), ale chodí se v nich jako v peřince – a pokud vyjde počasí, budou mým tajným trumfem, protože v nich zvládnu den klidně protančit.

🦶 Péče o chodidla
Říká se, že když bolí nohy, bolí i duše. A já tomu věřím. Moje chodidla nesou nejen váhu celého dne, ale i váhu mých emocí. Proto jim dopřávám extra péči – profesionální pedikúru i domácí rituály s Kneipp, které mi pomáhají cítit se komfortněji.

🌿 Můj manuál péče s Kneipp:
• 1× týdně pilník na paty
• 2× týdně Regenerační krém na popraskané paty Kneipp
• 3× týdně Máslo na chodidla Kneipp
• 1× za 14 dní sůl do koupele určená speciálně pro nožky (ano, tady se musím polepšit 😅)

Díky Kneipp jsem péči začala řešit včas a moje nohy budou v otevřených botách na svatbě zářit stejně jako já. 💍

A mimochodem… myslím, že součást svatebního slibu by měl být doživotní přísun masáží chodidel od manžela. (Kneipp tomu rozhodně nahrává 😉).

S láskou
Kateřina 💜

Děkuji Kneipp za důvěru a spolupráci!

#kneipp #kneippcz #svatba #svatebnipripravy #nevesta#nevestacz #svatebniden #svatebnidetaily #sandalky #peceonohy #peceochodidla #pedikura #odhlavykpatě #intuitivediary #mojechvilka #zenstvi #zenskaradost #ritualkrasy
Load More... Follow on Instagram

Inspirace z Pinterestu

@kasanerit

Archiv naší tvorby

  • 2026
  • 2025
  • 2024
  • 2023
  • 2022
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016

Štítky

Aromaterapie Bez lepku Bez pšenice Cestování Citlivá pleť Citlivá pokožka Cukroví Dezert ECOCERT GERnétic Hydratace pleti Korejská kosmetika Koupel Krém na ruce Léto Líčení Make-up Natura Siberica Nobilis Tilia Oční krém Parfém Parfémy Pečení Pečující kosmetika Pleťová kosmetika Pleťová maska Pleťové sérum Pleťové tonikum Pleťový krém Podzim Psychologie Péče o pleť Péče o tělo Přírodní kosmetika Recept Recepty Relaxace Sprchový gel Stará blogerka Tělová kosmetika Vánoce Výlet Zdraví Česká kosmetika Čištění pleti

Omrkněte, co nového vás čeká na Instagramu

intuitive_diary

💜 pcos, menopauza & hormonální zdraví
💫2 generace: Dcera s mámou
🖋️Tvoříme UGC, krása, intuice, styl

Intuitive Diary | pcos & menopause friendly lifestyle
🫶🎁 Jeden tip na můj energy management. Když máš pocit, že energie klesá, když máš dojem, že tě únava zase válcuje. 

Protože i když se snažíš tenhle rok rozjet na jedničku s hvězdičkou, malé zastavení neuškodí. Víc neznamená lépe. A pro nás děvčata s PCOS nebo rozmarnými hormony je kvalita vždycky víc než kvantita. 🙏

Nádech, výdech, doušek čaje, pár dřepů nebo jen vykouknout z okna a uvolnit tu tenzi. 

I maličkosti dokáží změnit kvalitu dne. Vnímáš to taky? 

S láskou 
Kateřina 💜

#malickosti #pcosjourney #hormonalnirovnovaha #intuitivediary #dusevnizdravi
✨ SOUTĚŽ o zimní beauty rituál ✨ Voňavá ✨ SOUTĚŽ o zimní beauty rituál ✨

Voňavá koupel, teplo, klid a chvíle jen pro sebe.
Společně s GERnétic vám chci dopřát Sels de Bain – luxusní koupelovou sůl s aktivními látkami z citronové trávy, která v zimě doslova probouzí tělo i smysly.

Na blogu právě najdete článek o mém zimním beauty rituálu, do kterého jsem tuhle koupelovou sůl zakomponovala.
👉 A právě tam se skrývá soutěžní nápověda.

Jak se zapojit?
1️⃣ Sledujte účty @intuitive_diary @gernetic.cz @studiogernetic 
2️⃣ Dejte ❤️ posledním 5 postům
3️⃣ Do komentáře napište, kolik fází má můj zimní beauty rituál, který popisuji na blogu intuitivediary.com
4️⃣ Označte kamarádku nebo kamaráda, který by si tenhle rituál zamiloval taky

🗓 Soutěžit můžete do 25. ledna
🎁 Společně s GERnétic pak vybereme jednoho šťastlivce

Držím vám palce ✨

S láskou
Kateřina 💜

Za soutěž nenese žádnou odpovědnost společnost Meta ani její platformy.

#kosmetickasoutez #soutez #soutezime #zimniritual #ritualkrasy vedomapece
🌸Proč je pro tolik žen s PCOS tak obtížné 🌸Proč je pro tolik žen s PCOS tak obtížné najít si svůj styl, který by dokázal dokonale odrážet to, kým skutečně jsou? 

Ta odpověď je snadná. Jsme expertky na naplňování očekávání ostatních. Nějak se nám  v průběhu času stalo, že jejich potřeby upřednostňujeme před těmi vlastními. A tím přerušíme spojení s nitrem a naší intuicí, která je při utváření stylu, výběru kousků, kombinování ohromně důležitá. Abychom si dokázaly vytvořit styl, potřebujeme být napojené na to, kým skutečně uvnitř jsme. Bez výhrad, bez ostychu. 

Asi proto mnohé z nás nepřekvapí, že právě ženy s PCOS často mají plné skříně oblečení, ale neustále mají pocit, že nic na sebe nemají. Jednotlivé kousky k sobě nepasují, těžko se s nimi skládají dohromady outfity, ve kterých by se cítily skutečně dobře, skutečně samy sebou. 

V letošním roce jsem se rozhodla tohle změnit, zahojit svůj styl. Něco málo jsem na té cestě podnikla už loni, podzim i začátek zimy se vyvedly. A konečně mám po letech pocit, že jsem se našla. Oblékám se v souladu se svým vyzařováním, se svou energií, proporcemi, osobností, s láskou eleganci. 

Odmítám svůj šatník stavět na trendech. Místo toho propojuji moje oblíbené letité kousky s prémiovými materiály i aktuálními směry. Neznamená to, že nenakupuji, s chutí vybírám jen to, co považuji za natolik nadčasové, abych to s láskou vynosila i za tři, pět nebo deset let.

A výsledkem je i tato outfitová inspirace:

Kožené kozačky: Marks & Spencer
Kožená kabelka: Maison Héritage via Zalano
Kožený opasek: Marks & Spencer (starý 6 let)
Džínová sukně: C & A (Stará 5 let)
Punčocháče: C & A
Kašmírový svetr: C & A
Vlněný bomber: Mango
Vlněný baret: C & A (5 let starý)

A jak zní story hledání a objevování vašeho stylu?

Těším se na sdílení inspirace.
S láskou
Kateřina 💜

#pcoslife #pcosstyle #osobnistyl #plussizestyle #classichic kozenakabelka kasmirovysvetr vlnenykabat marksandspencer
Malý sobotní minivlog. Každý den si s chutí p Malý sobotní minivlog. Každý den si s chutí připomenu, co mi vykouzlilo úsměv na rtech i v duši. 

A dneska se o to přičinila příroda měrou vrchovatou. Napadl u nás sníh, dokonce tolik, že se tu běžkovalo. Nádhera. Připadala jsem si jako v pohádce. O to krásnější, že jsem po svém boku měla Aldu, i když ten už kroutil očima, když jsem si musela vyfotit ten a ten detail. Co naplat, já krásu okamžiků ráda zaznamenávám. 

Tradičně nechyběl čaj, tím děkuju Terce z @pcosness za malou ochutnávku čajíků ze Srí Lanky. 

Došlo na čtení, tentokrát trocha romantiky od Laurie Gilmorové v její Kavárně s vůní perníčků. Prostě jen tak pro radost, historie šátků Hermès bude zase zítra. 

Nakonec synchronizovat vnitřní hodiny s tímhle megakrásným diářem a relaxovat u pohádek a svíčky. 

Malé věci a domácí rituály dokáží velké zázraky. A teď mi pověz. Jaký den jsi měla Ty. 

S láskou, Kateřina 💜 

#snih #volnyvikend #leden2026 #zimnikrajina #maleradosti
Do roku 2026 vám přeji, ať máte po boku vždy Do roku 2026 vám přeji, ať máte po boku vždy jen ty nejlepší parťáky. Přátelé, partnery, mentory. Ale i sami sebe. 

Neskrývejte svou autenticitu, važte si své síly, respektujte své stinné stránky. Obě polarity vám pomohou odhalit klenoty, které se ve vás skrývají. Takové, s nimiž můžete svůj život otevřít zdraví, štěstí, hojnosti, lásce, přátelství, úspěchu nebo čemkoli si přejete. 

Držím vám pěsti, abyste měli kuráž i pokoru na tuhle objevnou cestu vyrazit a užili si ji. Někdo možná tiše, jiný hlasitěji. Vy uz teď v koutku svoji duše víte, co k vám patří. 

S láskou, pokorou i odvahou 
Kateřina 💜

#novyrok #novyrok2026 #intuitivediary #autenticita #sebepoznani
Malá vizuální rekapitulace roku 2025. A největ Malá vizuální rekapitulace roku 2025. A největší milník? Svatba. Největší vnitřní milník? Posun ve vnímání vlastní hodnoty, umění kompromisu a zklidnění v duši. Mohla jsem být ale taky součástí krásných okamžiků mých blízkých, poznala nové lidi a do mého života vstoupili noví přátelé. 

Ale univerzálně to byl rok pokory, respektu a sebepoznání. 
 Jaký byl ten váš? 

S láskou, Kateřina 💜

#recap2025 #rok2025 #ohlednuti #rekapitulace #vdecnost
Víc než tisíc slov. Tohle byly naše Vánoce. T Víc než tisíc slov. Tohle byly naše Vánoce. Tenhle magický čas jsem se rozhodla věnovat klidu, tomu, aby nám a rodině bylo pěkně a měli jsme prostor si trošku porelaxovat. Bez pocitu viny, že něco není dost. Bez potřeby honit dokonalost. V přítomnosti, ve vánočním flow, jaké jsem snad ještě nezažila. 

Povídali jsme si, užívali si pomalé večery i klidná rána. Drželi jsme se za ruce, odpočívali jeden druhému v náručí. Každý den jsme si vyšli na procházku do lesa. Byli jsme s rodinami, vděční za každý drobný úsměv, radost, legrácku. 

Udělali jsme si vynikající vánoční menu v předstihu a netrápili se dlouhými směnami v kuchyni.
Místo vánočky, která mi nejde, jsme si udělali luxusní štolu, kterou jsme si dávali na svačinu hezky s teplým čajem. A samozřejmě u toho koukali na pohádky. 

Kochali jsme se stromečkem. Ani letos nescházel lesní styling. 

Ale dopřáli jsme si i čas na to zpracovat poslední část letošního roku každý po svém. Tolerance, láska, pochopení, vděk, laskavost, ochota naslouchat si, být tu pro sebe. Takové byli letošní Vánoce. Moc za ně děkuji. 

Jaké byly vaše svátky? Měli jste příležitost si užívat, odpočinout si a utřídit si myšlenky? 

S láskou, Kateřina 💜

#vanoce2025 #meditace #ticho #klid #rozjimani vdecnost vanocnipyzamo vanocnistromek
✨ Pistáciové linecké bez lepku. Pro chvíle, ✨ Pistáciové linecké bez lepku. Pro chvíle, které chtějí zpomalit. ✨
Jsou recepty, kde není důležitá jen kvalita surovin, ale také nálada a emoce, se kterými se do pečení vrháte. Vůně vanilky, citronové kůry, másla… a pistácií se line všude kolem a připomíná, že zabořit ruce do voňavého těsta je jedním z nejkouzelnějších adventních rituálů.

Pokud máte chuť upéct si něco opravdu dobrého s pistáciemi, tenhle recept vám udělá radost. U nás doma měl takový úspěch, že ho budeme péct znovu. A klidně i mimo svátky, jako čajové pečivo. 🤍

🌿 Pistáciové linecké cukroví bez lepku
🧈 Ingredience
•	240–250 g mouky Schär Universal (lze kombinovat s čirokovou)
•	80 g moučkového cukru (já si ho melu z třtinového)
•	140 g másla (nebo 90 g másla + 60 g pistáciového krému)
•	80 g najemno nastrouhaných nebo nasekaných pistácií
•	1 vejce
•	1 žloutek
•	špetka soli
•	2 zarovnané lžičky nastrouhané citronové kůry
•	vanilkový lusk nebo prášek z něj

🫶 Postup
Všechny sypké suroviny prosejeme do mísy. Uděláme důlek a přidáme vejce, žloutek, vanilku, citronovou kůru, studené máslo (a případně pistáciový krém).
Nejprve zpracujeme vařečkou nebo metlou na drobenku, poté rukama rychle spojíme v hladké, pružné těsto, které se nelepí.
Pokud by se lepilo, přidejte trochu mouky a pistácií.
👉 Důležité: těsto nepřehněťte. Čím méně s ním pracujete, tím bude cukroví křehčí, voňavější a jemnější.
Ideálně nechte těsto odpočívat v chladu 12–20 hodin. Vůně vanilky a citronu se krásně vstřebají do másla a chuť bude ještě plnější.

💚 Na blogu Intuitive Diary najdete:
•	tipy na náplně, pokud se rozhodnete pro slepované vykrajované pistáciové linecké
•	které pistácie jsou pro tenhle recept nejvhodnější 
A nezapomínejte, já se snažím to taky uchovat v mysli. Vánoce nejsou jen o pečení nebo o dokonalosti. Jsou o kreativitě, pohodě a o tom, co nám dokáže vykouzlit úsměv na tváři.
Napište mi, jestli máte pistáciové cukroví rádi.

S láskou
Kateřina 💜

#cukrovibezlepku #pecemebezlepku #linecke #lineckecukrovi #pistaciovecukrovi pistacie
🎄 2. adventní soutěž🎄 Ježíšek už je 🎄 2. adventní soutěž🎄

Ježíšek už je skoro za rohem. A my pro vás ve spolupráci s @naqedbeautycz otevíráme 2. adventní beauty soutěž. ✨
Tentokrát o 2 balíčky nádherné vlasové péče Evolve, kterou mám sama doma a opravdu mi sedí. Hlavně proto, že si krásně rozumí s jemnými vlasy. 🤍

Za pár týdnů se s vámi podělím o recenzi, ale teď máte možnost testovat se mnou.
Každý výherní balíček obsahuje:
🌿 šampon + kondicionér (každý 500 ml)
🌿 celková hodnota 1 530 Kč

✨ Jak se zapojit do soutěže?

1️⃣ Sledujte @intuitive_diary a @naqedbeautycz 
2️⃣ Dejte ❤️ tomuto soutěžnímu postu (sdílení či repost nás potěší)
3️⃣ Do komentáře napište, co vaše vlasy aktuálně nejvíc potřebují, a označte 2 kamarádky nebo kamarády, kterým by nová vlasová péče udělala radost.

🗓 Soutěž probíhá do 23. prosince 12:00
🎁 Na Štědrý den vyberu 2 šťastlivce / šťastlivkyně

🍀 Držím vám palce a těším se na vaše komentáře.
S láskou, Kateřina & s humorem, Stará blogerka 💜

⚠️ Tato soutěž není žádným způsobem sponzorována, podporována ani spravována společností Meta ani jejími platformami.

#adventnisoutez #beautysoutez #vanocnisoutez #haircarecz #peceovlasy #intuitivediary #naqedbeautycz #vanocnidarky #evolveharcare
Někdy přijdou období, kdy se od nás život chc Někdy přijdou období, kdy se od nás život chce soustředění… právě ve chvíli, kdy námi stres cloumá jako bouře. 🌧️
A přesně to teď prožívám. Ale nejsem v tom sama, viďte? 🤍

Hodně práce, finiš roku, spousta nových věcí. Moderace, psaní, tvorba, strategie, plánování… hlava se mi z toho trochu točí.
A tak jsem se rozhodla pro malé rituály, které mi pomohou zklidnit energii a lépe ji nasměrovat. ✨ Klíč k úspěchu je totiž přesný energetický management. Kam jde energie, tam jdou výsledky. Takový malý zákon manifestace.

🌿 A co dělám?

1. Víc odpočívám i během dne.
A hlavně si to nevyčítám. Tohle dokáže neuvěřitelně ovlivnit soustředění. 🕊️

2. Mám nohy v teple.
Když mi stres přerůstá přes hlavu, mívám děsivě studené ruce a nohy.
Takže vlněné svetry, ponožky a plédy mě jistí, i když se cítím maličká oproti tomu, co musím zvládnout. 🧣🧦

3. Bylinky, vitamíny, minerály – výživa a suplementace.
Hlídám si hořčík, vitamín D a C. Občas přidám Macu.
Ale hodně mi teď pomáhá Ashwaganda. Sprej s touhle bylinkou od Kneipp si nosím v kabelce, kudy chodím. Když se potřebuji zkoncentrovat v kavárně a všude kolem mě je hluk, vypnout hlavu při cestě vlakem, vybalancovat svůj veřejný projev i prezentace. Vedle Ashwagandy obsahuje i vitamíny B1 a B6, extrakt z mučenky a meduňky. 🌱

4. Aromaterapie.
Každý večer nechám v aromalampě rozvonět esenciální oleje podle nálady, momentálně na mě nejhojivěji působí meduňka s kapkou ravensary. 🕯️

Budu ráda, když se i vy podělíte o svoje tipy, jak přemoci náročný závěr roku a stres.

S láskou
Kateřina 🤍

Příspěvek vznikl ve spolupráci se značkou Kneipp. Relaxační sprej Ashwaganada je dostání například v drogerii dm. 

#selfcareczsk #kneipp #kneippujeme #bylinky #psychickaodolnost #stresmanagement #dusevnirovnovaha #psychickakondice #dusevnizdravi #relaxace #odpocinek #bezvycitek #mindfulness #vsimavost
🎁 1. Adventní beauty soutěž je tady! A rovno 🎁 1. Adventní beauty soutěž je tady!
A rovnou o 3 voňavé, pečující balíčky pro vás nebo vaše blízké. V každém je přitom alespoň 5 produktů. 

První adventní Ježíšek přichází. Vybraly jsme pro vás produkty, které potěší vlasy, obočí i pleť. S láskou, něhou a malou dávkou humoru. ✨

Jak se zapojit:
1️⃣ Sledujte profil @intuitive_diary
2️⃣ Dejte ❤️ tomuto postu + 5 dalším
3️⃣ Sdílejte tento soutěžní post do stories
4️⃣ Do komentáře napište, jak jste strávili 1. adventní víkend, a označte 2 kamarádky/kamarády
5️⃣ Každý může přidat max. 3 komentáře

✨ Soutěž běží do 6. 12. 2025, vybereme 3 výherce a každému pošleme jeden z balíčků. 
✨ Výherce vyhlásíme po 7. 12. 2025

Meta tuto soutěž nesponzoruje ani nijak neorganizuje. Účastí souhlasíte se zpracováním údajů pro účely odeslání výhry přes Zásilkovnu.

Hodně štěstí všem
S láskou, Kateřina & S humorem, Stará blogerka 💜🫶

#vanocnisoutez #adventnisoutez #beautysoutez #giveawaycz #selfcaremoments #intuitivediary #jezisek2025
😋Tuřínový krém s pečenými paprikami a vel 😋Tuřínový krém s pečenými paprikami a velkou porcí lásky

Ano, zase jsem vařila. Nedávno se mi podařilo v Makru sehnat tuřín, skoro se mi nechtělo věřit, že ho tam mají, protože jsem se po něm sháněla od začátku podzimu. U nás se už skoro vůbec nepěstuje. Přitom je tak chutný, zdravý, obsahuje plno výživných látek jako draslík, vápník a hořčík, v čerstvé podobě taky slušnou dávku vitamínu C. Dokáže tělu pomoci odvádět nadbytečnou kyselinu močovou, má hodně vlákniny. Ale nebojte, dá se místo něj použít i dostupnější vodnice. 

A krémová polévka z tuřínu či vodnice je prostě paráda - levná, rychlá, zdravá a sytivá. Já k tuřínu přidala ještě brambory a pórek a byla to symfonie na talíři. A jako takovou přílohu jsem si udělala bezlepkový chléb s tvarohem, bylinkami, pepřem a pečenou paprikou. 

Konec konců, celý recept najdete právě na blogu. A fakt vám to nezabere víc než 35 minut. 
Zkoušeli jste už někdy tuto zeleninu? A co jste z ní připravovali?
Budu se těšit na vaše zprávy a komentáře!
— S láskou Kateřina 

#kremovapolevka #hubnuti #turnip #streva #vlaknina #zdravavyziva #vyziva #turin #dobrouchut #dnesvarim #obed #vecere #jimezdrave #redukcnijidelnicek #bezlepku #pecenepapriky #traveni #jimechytre #recept #zelenina #polevka #zdravi

P.S. Tuřín ale bohužel podobně jako brokolice není ideální pro ty, kteří už tak bojují se sníženou činností štítné žlázy, protože umí z těla také odvést její hormony.
I když nás o víkendu tak trochu popadl kašlík I když nás o víkendu tak trochu popadl kašlík, nemohli jsme si zvolit lepší terapii než tu při procházce v lese. 

Zachumlali jsme se do vlněných svetrů, nahodili bundy, čepice, rukavice i boty s kožíškem a vyrazili jsme vstříc slunečním paprskům, do klidu mezi vzrostlými duby. 
Dýchali jsme zhluboka. Naslouchali jsme tichu a svobodě. Přitom plni lásky, plni přítomnosti. 

Les je pro mě s Alešem párová terapie, terapie pro upevnění zdraví i psychické harmonie. Nestojí mnoho, jen ochotu vydat se vstříc přírodě. Nikde nedokážeme nabrat víc sil než právě na lesních pěšinách, které míří přímo do epicentra naší duše.

Je pro vás les také terapeut? 

Budu se těšit na vaše komentáře
S láskou, Kateřina

P.S. Hodně nám cestu do přírody tentokrát usnadnilo autíčko, které právě testujeme. Během návratu do civilizace nám totiž nezbývalo než udělat velký nákup na celý týden, protože bychom to během všedních dnů nezvládli. Nějak před těmi svátky ten čas pádí rychleji. 

#les #shirinyoku #lesniterapie #lesnilazne #prochazka #prochazkalesem #ceskakrajina #duby #dubovyhaj #listopad2025 #dusevnizdravi #parovaterpaie
Moje poslední dny? Sama práce a velká vděčnos Moje poslední dny? Sama práce a velká vděčnost, že můžu, i když to ostatní už tak nějak nestíhám. Jsem trochu přehlcená. Ale snažím se zachovat alespoň prostor pro moje blízké a sebepéči, kam mimo jiné patří i pravidelné podzimní procházky. 

A jestli se mě ptáte, jak to všechno zvládám...tak se řídím několika hesly mojí babičky. Když nejde o zdraví, jde v zásadě o řešitelné věci. A když chceš řešení vidět, musíš poodstoupit a získat jinou perspektivu. Jo a taky si věci nebrat osobně a vždycky pevně pěstovat víru, že s každými zavřenými dveřmi se otevírají rovnou lepší ne dveře. Ale vrata do panství Downton.

A cítit se dobře a ve své kůži na každém kroku taky pomáhá. Takže já letos držím svůj styl vysoko a pohodlně. Kdo by to byl řekl, když ještě několik let zpět nám vlády skinny jeans, za mě největší módní omyl. Široké kalhoty jsou pro mě skoro tak pohodlné jako široký úsměv. A na kůži a kožené letos vyloženě ujíždím stejně jako na baretech.

Tak se držte a užívejte listopad ve větším klidu.

S láskou 
Kateřina 💜

#outfitcheck #outfitdne #sirokekalhoty #kozenabunda #baret #klobouk #vlnenysvetr #prochazka #podzimni #podzimnilook #intuitivediary
👰 Prvních pár našich svatebních vlaštovek. 👰 Prvních pár našich svatebních vlaštovek.
Den něžný, veselý i tak trochu rozcuchaný. Prostě autentický. 😊 

Svatba nás naučila pár věcí:
💬 Všechno se dá vykomunikovat.
🍫 Nejlepší dort je ten čokoládový.
🪄 Výzdobu zvládneš v klidu – pokud máš kouzelné víly (rozuměj: maminku, nejlepší kamarádky a jejich partnery).
📏 Rozměry tiskovin je třeba hlídat!
❤️ „Ano“ se dá říct i s angínou – a den si i tak užít.
👨‍👩‍👧‍👦 Nezáleží na počtu hostů, ale na tom, že kolem sebe máš těch deset, patnáct nejdůležitějších lidí.
💎 Opulence, ač ji miluju, se přeceňuje.
👗 Svatební kostýmek? Dá se vybrat i ráno před obřadem. Ale jasně, musíte mít už předvybrané 3 varianty. Kozorozi rozumí.
💄 A ano – konturu čelisti je lepší zkontrolovat i za denního světla, protože drobné nedokonalosti vyplavou ben až na fotkách. 😅

Ale jsou to vlastně drobnosti. Hlavní je láska.
Ta, která tě hřeje u srdce. Ta, kterou s tebou sdílí ti, co tě znají do posledního detailu.

Víc ke štěstí netřeba.
Teda jo – ještě dobré jídlo a pěkné počasí. A to nám vyšlo. ☀️💕

Díky. Díky. Díky.
Všem, kdo ten den prožili s námi. 🙏
A Pavle Selicharové za fotografie, které v sobě odráží duši okamžiku.

S láskou
Kateřina (teď už Medová Šimková)💜

#svatba #velkyden #novomanzele #intuitivediary #rekniano #svatebnifotografie #miluji #zenskapoetika #manzele #laska #svatebniden
Podzim plný lásky. ❤️🍂❤️ #laska #pod Podzim plný lásky. ❤️🍂❤️

#laska #podzim2025 #spolecne #miluji #intuitivediary #manzelstvi #spolecnechvile #prochazka
Kde sehnat tuhle virální bundičku – a do jaké velikosti ji najdeš?
Mám pro tebe dobrou zprávu 💫 Ještě ji v @marksandspencerczechrepublic mají, a to až do velikosti 22. Zkus třeba pobočku v Palladiu, OC Fenix nebo na Černém Mostě. Já mám 18 a sedí skvěle.

Manšestrové kalhoty? Taky Marks & Spencer. Tenhle střih z módy jen tak nevyjde – klasika, která lichotí každé postavě. 🤎

Co mám na sobě:
🧢 Čepice – vintage po tátovi, italská výroba
👜 Kabelka – @maisonheritageofficiel 
👖 Opasek – @tamaris_official (3 roky starý)
👢 Perka – @vagabondshoemakers (5 let stará, a pořád drží)
✨ Náušnice – @apart.cz 
💐 Parfém? Ten ti ukážu ve Stories během týdne.

💁‍♀️ A teď k té pleti – zázrak epigenetiky. Nikdy nebyla hezčí. Ale bez práce nejsou koláče, to si pamatuj. Pokožka miluje komplexní přístup - naladit jídelníček, životní rytmus i pohyb a duši na stejnou vlnu. A hlavně si dát odpočinek od strachu. Pak se spustí přirozený healing process. Tahle rovnováha je velký dar. Na blogu se s tebou postupně podělím o to, co všechno mi k ní pomohlo. První články tam už máš.

A pamatuj! Styl není povrchnost. Je to důkaz, že se máš ráda. 🩵

💭 Napiš mi, jestli tě tenhle outfit zaujal. Chceš vidět další styling téhle koženkové bundičky z M&S.

S láskou
Kateřina 💜

#intuitivediary #outfitinspirace #plussizestyle #vintagelook #zenskaenergie #podzimnioutfit #zenskakrasa #marksandspencer #hormonalnirovnovaha #outfitdne #ceskablogerka #stylovazena #selflovejourney #naturalbeauty
🥰Miluju tyhle malé detaily, které dokážou p 🥰Miluju tyhle malé detaily, které dokážou proměnit prostor, kde přebýváme. 💫
Drobnosti, co vnesou do domova život, lehkost a jiskru — a přitom v nás probudí pocit bezpečí a klidu.

A právě téma bezpečí je pro nás holky s PCOS tak důležité.
✨ Tělo potřebuje bezpečí, aby mohlo odpočívat.
✨ Klid, aby se mohlo hojit.
✨ Důvěru, aby se náš cyklus mohl znovu dostat do harmonie.

🌺 A teď ti chci představit své květinové krásky ze zahrádky, které pěstujeme s mamkou.
Poslední pozdravy léta – jiřinky a krásenky.
Květiny, které mívala na zahradě každá venkovská babička… a přitom patří k těm nejvznešenějším, a kvetou až do prvních mrazíků.
Mají v sobě nostalgii, sílu i klidnou poetiku konce sezóny.

🍂 Mám k nim zvláštní vztah. Symbolicky mi připomínají, že každé období má své kouzlo – i to, kdy se příroda pomalu ukládá k odpočinku.

💭 A teď by mě zajímalo, jak ty podporuješ pocit bezpečí a klidu ve svém domově nebo kanceláři ❓
Poděl se se mnou v komentářích, budu se těšit. 

S láskou
Kateřina 💜

#pcoslife #pcos #pcosjourney #zivotspcos #zenskezdravi #hormonalnizdravi #peceotelo #peceodusi #harmonie #bezpeci #klid #zdravycyklus #intuition #mindfulhome #kvetiny #kvetinyzezahrady #babileto #podzim2025 #zezahrady #slowliving #intuitivediary
🍂 Řekněme, že tahle cesta byla tak trochu sv 🍂 Řekněme, že tahle cesta byla tak trochu svatební. Podzimní výlet do Vlašimi. A měl všechno, co od podzimního dne čekám. Počasí jako na houpačce, kaštany, spadané listí, hříbky, krásné výhledy do přírody, památky, dobré jídlo a trenchcoat jako z anglického filmu. 😊 

🙏 Ale to nejdůležitější bylo načerpat tu trochu duševní energie, i když mi u toho chvílemi mrznul 🍑. Poslední dny totiž fakt neklidně spím a už začínám vnímat, že mě to dohání. Pochopitelně se to mojí hormonální soustavě ani mentální kondici nelíbí. 

🤯 Je to vždycky signál k tomu přerušit stres. Kdysi mi ředitelka @vitaregen_clinic řekla, že jediná pozitivní přerušovaná věc je stres. Můžu se pod to podepsat. Na dnešek - 6. října navíc připadá Mezinárodní den vysoké citlivosti. Ti z nás, kteří jsou vysoce citliví, stres zakoušejí ještě intenzivněji. Proto potřebujeme o naše mentální zdraví a klid v duši pečovat ještě důsledněji, s dávkou laskavosti a přijetí. Třeba zrovna tím, že si vyjedeme na výlet. 🫶

💭Dejte mi schválně vědět, jak to máte vy!

S láskou
Kateřina💜

#stres #vylet #odpocinek #cestovani #pcos #hormonalnizdravi #prerusovanystres #peceodusi #citlivost #jsemcitliva #laskavost #hormony #dusevnirovnovaha #mentalnizdravi
✨ Svatební přípravy krok za krokem ✨ Jsou k ✨ Svatební přípravy krok za krokem ✨
Jsou krásné, ale někdy taky pořádná fuška. A protože vím, že na detailech záleží, dopřávám si malé radosti, které mi cestu k velkému dni zpříjemňují.

👡 Sandálky snů
Konečně jsem měla důvod pořídit si ty nádherné bílé sandálky. Byl to risk (máme svatbu v druhé půlce září), ale chodí se v nich jako v peřince – a pokud vyjde počasí, budou mým tajným trumfem, protože v nich zvládnu den klidně protančit.

🦶 Péče o chodidla
Říká se, že když bolí nohy, bolí i duše. A já tomu věřím. Moje chodidla nesou nejen váhu celého dne, ale i váhu mých emocí. Proto jim dopřávám extra péči – profesionální pedikúru i domácí rituály s Kneipp, které mi pomáhají cítit se komfortněji.

🌿 Můj manuál péče s Kneipp:
• 1× týdně pilník na paty
• 2× týdně Regenerační krém na popraskané paty Kneipp
• 3× týdně Máslo na chodidla Kneipp
• 1× za 14 dní sůl do koupele určená speciálně pro nožky (ano, tady se musím polepšit 😅)

Díky Kneipp jsem péči začala řešit včas a moje nohy budou v otevřených botách na svatbě zářit stejně jako já. 💍

A mimochodem… myslím, že součást svatebního slibu by měl být doživotní přísun masáží chodidel od manžela. (Kneipp tomu rozhodně nahrává 😉).

S láskou
Kateřina 💜

Děkuji Kneipp za důvěru a spolupráci!

#kneipp #kneippcz #svatba #svatebnipripravy #nevesta#nevestacz #svatebniden #svatebnidetaily #sandalky #peceonohy #peceochodidla #pedikura #odhlavykpatě #intuitivediary #mojechvilka #zenstvi #zenskaradost #ritualkrasy
Load More... Follow on Instagram
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Spotify

© 2017-2026 Kateřina Medová Šimková, Eva Šimková. Všechna práva vyhrazena. Obsah blogu podléhá autorskému zákonu. Bez výslovného svolení autorů je zakázáno využívat texty, snímky i jakýkoli další obsah. Vytvořil Martin Šimek, Media Know.


Zpět nahoru
IntuitiveDiary.com
  • Domů
  • Krása
  • PCOS
  • Styl
  • Zdraví
  • Pro duši
  • Dobroty
  • Stará blogerka
  • Dobrodružství
  • Tvoříme
  • O nás
  • Napište nám