IntuitiveDiary.com
Tvůj průvodce světem ženského zdraví a krásy. O PCOS, menopauze, věku ani kilech se mluvit nebojíme. S dávkou intuice, humoru a laskavosti. Zatočme s horskou hormonální dráhou. O PCOS si s Tebou povídá Kateřina. O menopauze a stárnutí Stará blogerka. Tvoříme pro tebe obsah, který pomáhá a inspiruje - články, recepty, tipy, příběhy, recenze, UGC.
IntuitiveDiary.com
  • Domů
  • Krása
  • PCOS
  • Podcast
  • Styl
  • Zdraví
  • Pro duši
  • Dobroty
  • Stará blogerka
  • Dobrodružství
  • Tvoříme
  • O nás
  • Napište nám
Domů Beauty Vlasová péče Iconic by Tatiana Kucharova | Recenze
Beauty

Vlasová péče Iconic by Tatiana Kucharova | Recenze

Krásná spolupráce s česko-marockým brandem Moroccan Sense mi vyčarovala spokojenější vlasy

od katerina 8.10.2023
od katerina 8.10.2023

krásný den, milí čtenáři,

v květnu uváděla značka ICONIC By Tatiana Kucharova společně s Moroccan Sense vlasovou řadu, která je plná luxusních organických ingrediencí. Já měla možnost být u toho v Líčírna Organics. K šampónu a kondicionéru jsem rovnou koupila jeden kondicionér navíc, měla jsem tušení, že se mi bude líbit. A v recenzi si řekneme, jestli to intuice odhadla.

Co vás v článku čeká?
[Sbal]
[Ukaž]
  1. Nová kapitola i pro moje vlasy
  2. Vlasový šampon ICONIC by Tatiana Kucharova x Moroccan Sense
    1. Postup mytí: mastné vlasy raději dvakrát
    2. Jak se pozná šťastná pokožka hlavy
  3. Vlasový kondicionér ICONIC by Tatiana Kuchařová x Moroccan Sense
    1. Balení s pumpičkou
    2. Nestéká
    3. Fénování odhalí pravdu
  4. Fakta o stresu, která nemohu vynechat
  5. Pečlivě vybrané aktivní látky
  6. Designová linka
  7. Celkové hodnocení vlasové péče ICONIC by Tatiana Kucharova x  Moroccan Sense
    1. Recenze vlasové péče ICONIC by Tatiana Kucharova x Moroccan Sense
      1. Líbilo se:
        1. Nelíbilo se:

Nová kapitola i pro moje vlasy

Moroccan Sense je značka, kterou ode mne už znáte. Spojení s Tatianou Kuchařovou, řekla bych, otevírá novou kapitolu. Vlasovou kosmetiku od Moroccen Sense jsem si zamilovala už před lety, ovšem nová řada, kterou Eva se Saidem vyvinuli pro značku Tatiany Kuchařové je doslova návyková. Od začátku června prakticky nepoužívám nic jiného. Je právě konec září (i když bude článek vycházet až v říjnu) a já mám za sebou celé balení šamponu a načala jsem již druhé balení kondicionéru.

Doma ve skříni sice ještě volají zásoby vlasové kosmetiky jiných značek, ale jsem v silném pokušení, je přeposlat dál, protože řada ICONIC by Tatiana Kucharova x Moroccan Sense mi jednoduše vyhovuje.

Vlasový šampon ICONIC by Tatiana Kucharova x Moroccan Sense

Moje vlasy se docela mastí. Třetí den po umytí už bývají splihlé a zatížené. Přitom mám citlivou pokožku hlavy, která jen tak něco nesnese. Jsem moc ráda, že šampon ICONIC by tatiana Kucharova x Moroccan Sense se mojí náročné vlasové pokožce zamlouval od prvního dne.

Postup mytí: mastné vlasy raději dvakrát

Vždy jsem hlavu mývala na dvakrát. Nejprve dávka velikosti desetikoruny, která měla za úkol rozpustit všechnu tu mastnotu a v ní zachycené nečistoty. V tomto momentě šampon vlastně skoro nepění. A upozorňuji, že je to v pořádku. Spláchněte to a podívejte se do vody, která si to pádí k výlevce. Ano, tohle všechno člověk na vlasy během tří dní dokáže v městském prostředí i na vesnici nasbírat. Je to šokující, že?

Druhá dávka o velikosti dvoukoruny. Teď to začíná uspokojivě pěnit, a ta pěna je opravdu bohatá, nadýchaná jako obláček! Pěkně promnout vlasy bříšky prstů, nezapomenout soustředit se i na týl, pohrát si s pokožkou na temeni, sledovat pěšinku dopředu, na boky a zase zpátky. Netlačit, jen jemně kroužit a cupitat po vlasové pokožce. Opláchnout. Teď už bývá většinou voda průzračná a kůže dokonale čistá. Tedy v mém případě, jelikož stylingu se zříkám, jak uvidíte v další části recenze.

Pokud bych měla ale pokožku hlavy sušší, možná bych si vystačila jen s jedním mytím. Musíte to vyzkoušet sami na sobě. A přizpůsobte si i dávkování. Počítejte, že v tomto případě je méně více. S tím také pomůže výklopný mechanismus, díky němuž se dávkuje přípravek velice dobře.

Jak se pozná šťastná pokožka hlavy

Do vlasové péče se dokáži zamilovat jedině tehdy, pokud během očistného procesu pečuje o pokožku hlavy. Neexistuje, abych zůstala u šamponu, který by mě dráždil, způsoboval mi lupy, přesušoval, skalp mě po použití svědil či pálil. To jsou varovné signály, že takový produkt mám co nejdříve vyřadit. Naštěstí se žádné nepřístojnosti nekonaly. Šampon ICONIC by Tatiana Kucharova x Moroccan Sense mi seděl skvěle. Hlavně proto, že pokožka hlavy byla klidná, vláčná a bez výskytu šupinek.

Vlasy jsou po šamponu hladké, hebké a jemné, to člověk cítí už po opláchnutí. Vždy si vychutnávám tu svěžest, která se z nich line. Není to jen vůní vlasové řady, je to i tím, jak je najednou moje hlava lehčí. Jako by snad bylo mytí vlasů zvláštním očistným rituálem, který uzme emocionální tíhu obyčejného života a pošle ji s vodou tam, kam patří.

Vlasový kondicionér ICONIC by Tatiana Kuchařová x Moroccan Sense

Řadím se mezi ty miliony žen s jemnými vlasy. Těžko se upravují a jsou svéhlavé. Jakýkoli složitější styling na nich nedrží, aniž by člověk musel použít milion různých produktů pro podporu tvarování, objemu a fixaci. Jenže to mě nebaví. A tak už řadu let dávám přednost jednoduchému střihu a přirozenosti. Načesat se nechám jednou až na svatbu. Možná.

Můj typ vlasů předznamenává jediné. Výživu potřebují podávat lehce, stravitelně a na silikony si zrovna nepotrpí. Kondicionér ICONIC by Tatiana Kucharova x Moroccan Sense má nádhernou texturu hedvábného a nemastného krému. Je bez silikonů a jiných složek, které by vlas zatížily a dusily. To mne samozřejmě zaujalo.

Balení s pumpičkou

Do vlasů není potřeba kondicionéru dávat příliš. Na délku do pasu stačí 6 pumpiček. A mimochodem i za pumpičkové dávkování jsem velice vděčná. Rozhodně se s kondicionérem lépe pracuje. Jen potom vydolovat poslední zbytky bývá namáhavější, ale celkově s dávkováním člověk stráví mnohem méně času.

Recenze šampónu a kondicionéru na vlasy ICONIC by Tatiana Kuchrova x Moroccan Sense

Nestéká

Kondicionér byste správně měli nanášet ne do mokrých, ale do vlhkých vlasů. Jamile opláchnete šampon, vlasy jemně rukama zbavte přebytku vody a něžně vysušte ručníkem. Žádné prudké tření. Mokrý a vlhký vlas je nejvíce zranitelný. Čím drastičtěji ho budete při manipulaci namáhat, tím spíše jej poškodíte a zkrátíte mu dobu, po niž bude tvořit vaši korunu krásy.

Poté přichází čas na péči. Pro mne tedy 6x stisknout pumpičku, krémovou texturu z dlaní přenést na vlasy. Jemně zapracovat. A nechat působit ideálně 5 minut. Po této době opláchnout teplou, nikoli horkou a nikoli jen vlažnou, vodou. Na závěr pak můžete přidat proud studené, který pomůže vlasové vlákno trošku zatáhnout. Já to dělám jen v létě, kdy mě to  ochladí. V zimních měsících mi to ale příjemné není.

Recenze šampónu a kondicionéru na vlasy ICONIC by Tatiana Kuchrova x Moroccan Sense

Při oplachování z vlasů odchází jen nepatrné zbytky přípravku. Výborně se do vlasových vláken vstřebává. Vymývání trvá jen chviličku a já mám pocit, že jsem pro vlasy opravdu něco udělala.

Fénování odhalí pravdu

Při fénování obvykle zjistím, jestli mi kondicionér sedí. Když mám pocit, že mi ve vlasech ulpěla mastnota, vím, že jsem zvolila špatně a že jsem ho dostatečně nevymyla. Tohle se mi ale ani jednou s kondicionérem ICONIC by Tatiana Kucharova x Moroccan Sense nestalo. Vlasy byly vždy úhledné, nadýchané, lesklé, hedvábné na dotek. Efekt se s používáním postupně zlepšoval a struktura vlasových vláken se vylepšovala. V polovině druhého měsíce se to tak nějak ustálilo. A bylo to prima.

Recenze šampónu a kondicionéru na vlasy ICONIC by Tatiana Kuchrova x Moroccan Sense

Ten pocit, kdy víte, že je o kštici postaráno, ale je přitom lehká nadýchaná a provoněná okouzlující a uklidňující vůní vavřínu kubébového, má pro mě hluboce uspokojivý význam. A když vidíte, že se stav kadeří a pramenů objektivně zlepšuje, přináší vám to pocit zadostiučinění, svobodu vychutnat si svou krásu. Je to opojné a radostné!

Fakta o stresu, která nemohu vynechat

V době, kdy jsem vlasovku ICONIC by Tatiana Kucharova x Moroccan Sense testovala, postihla nás v práci nemilá událost. Odešel nám předčasně kolega. Za prvé nám to všem bylo a je lidsky hrozně líto. Za druhé nás to šokovalo, vždycky jsme si mysleli, že tu s námi bude a bude jezdit na motorce až do stovky. Ne, motorka nebyla osudná, ale nemoc, krátká a agresivní. Určitě nás všechny svým způsobem vyděsilo, jak rychle se může život stát křehkým a zranitelným. A to i přes všechnu snahu, která byla učebnicovým příkladem zdravého životního stylu. Ne asketickým a ponurým, nýbrž veselým, radostným a požitkářským.

Recenze šampónu a kondicionéru na vlasy ICONIC by Tatiana Kuchrova x Moroccan Sense

Profesně to byl poté také nával. Najednou v týmu chybí člověk, kamarád. Takže stres začal pracovat. A jestli se někde odrazit dokáže, pak na koruně krásy. Alespoň u mě to tak bývá. Buď se zapíše v mém menstruačním kalendáři, nebo jej odnesou vlasy. Začaly mi hodně padat. Takže třeba vliv na zdraví vlasových folikulů a jejich životnost hodnotit opravdu nemůžu. Alespoň nyní ne. Leč ještě v červenci se zdálo, že na vlasovém kartáči se zachytává jen nepatrné množství vlásků. Uvidíme, co to udělá v dalším období, za další 2-3 měsíce. Pak bych případně recenzi doplnila novými poznatky.

Pečlivě vybrané aktivní látky

Moroccan Sense společně s Táňou Kuchařovou vybíraly ty nejlepší aktivní látky pro regeneraci, hydrataci a omlazení vlasových vláken po celém světě. Mezi nimi například najdeme:

  • arganový olej – bohatý zdroj karotenoidů a vitamínu E, má antioxidační účinky a přispívá k regeneraci,
  • opunciový olej – elixír mládí, lehký olej, který proniká hluboko do vlasů, regeneruje je a přináší jim více lesku,
  • Focogel® – vyznačuje se omlazujícími, vyhlazujícími, zklidňujícími a antioxidačními účinky na pokožku hlavy, pomáhá regenerovat epidermis a zmírňuje nepříjemné stavy jako lupy nebo výskyt suchých svědivých šupinek; zároveň dokáže obalit vlasové vlákno ochranou vrstvou, díky níž si uchová vlas hydrataci a je pružnější a lesklejší,
  • Eldew – směs aminokyselin, která se vyznačuje podobnými účinky jako ceramidy, pomáhá uchovávat vlhkost ve vlasové pokožce i vláknech,
  • šťávu z Aloe vera – patří mezi hydratační složky, harmonizuje vlasovou pokožku a redukuje jakékoli podráždění,
  • mořskou sůl – je zdrojem minerálů, které pomáhají zklidnit vlasovou pokožku,
  • esenciální olej z bergamotu – má osvěžující vůni, zlepšuje prokrvení vlasové pokožky
  • esenciální olej z Vavřínu kubébového – tonizuje, tvoří podle mého nosu hlavní vonný akord přípravků, působí protizánětlivě a reguluje tvorbu kožního mazu,
  • esenciální olej z ylang-ylang – vyznačuje se uvolňujícím účinkem a přispívá k relaxaci vlasové pokožky.

Designová linka

Když se propojí ICONIC by Tatiana Kucharova s další značkou, vždy jde o citlivou spolupráci, která zachovává designovou linku partnera a propojuji ji s elegancí a osobitostí ICONIC. V případě vlasové péče se to krásně povedlo. Tvar lahviček už je osvědčený a balí se do něj tradiční řada pro péči o vlasy Moroccan Sense. Typické jsou i zlatavé uzávěry. Novinkou je ale jednodušší barevná paleta: bílá, zlatá, černá.  A poté také logo IBTK a podobizna Táni, která má vlasy v realitě ještě krásnější než na snímcích v médiích. Designové provedení je zkrátka luxusní a šik!

Recenze šampónu a kondicionéru na vlasy ICONIC by Tatiana Kuchrova x Moroccan Sense

Celkové hodnocení vlasové péče ICONIC by Tatiana Kucharova x  Moroccan Sense

Zdařilá spolupráce, která mým vlasům přináší samá plus. Za celou dobu používání jsem nepřišla na nic, co by mi nesedělo. Hodí se pro vlasy suché i ty jemné. Vliv na ty barvené a chemicky ošetřené nemohu posoudit. Líbí se mi, že má tato vlasová kosmetika celkově harmonizační charakter, který na jednu stranu reguluje produkci mazu, na druhou hluboce zklidňuje citlivou pokožku hlavy. Baví mě, jak dokáže restrukturalizovat a vyhladit vlasová vlákna. Vlasy jsou hebké, lesklé, pružné, těší se mnohem větší hydrataci a eleganci. ICONIC by Tatiana Kucharova x Moroccan Sense je takové moje vlasové znovuzrození.

Recenze šampónu a kondicionéru na vlasy ICONIC by Tatiana Kuchrova x Moroccan Sense

A cenovka 690 Kč za 200 ml šamponu a 750 Kč za 200 ml kondicionéru mi připadá jako naprosto adekvátní k výsledkům, které tato dvojka podává. Pokud byste si ale přáli jen trošku uspořit, rovnou kupte sadu obou produktů.

Recenze vlasové péče ICONIC by Tatiana Kucharova x Moroccan Sense

Recenze vlasové péče ICONIC by Tatiana Kucharova x Moroccan Sense

https://www.moroccansense.com/cs/
IntuitiveDiary.com
  • Složení
    12
  • Vůně
    10
  • Aplikace
    10
  • Balení a design
    10
  • Účinky
    12
  • Textury
    10
Líbilo se:
  • Krásné a funkční balení
  • Lehké textury, které se snadno nanáší
  • Krásná vůně s převahou aroma Vavřínu kubébového
  • Skvostné složení
  • Potvrzuji, že vlasová vlákna mají lepší a silnější strukturu
  • Zklidnění vlasové pokožky
  • Hydratace vlasů a podpora jejich regenerace
  • Výsledkem jsou hebké a silné vlasy s výrazným leskem
Nelíbilo se:
  • Nemám
10.7 5.3333333333333 5
Celkové hodnocení:

Jak vás tato vlasová kosmetika zaujala? Máte zkušenosti ve své vlasové péči s arganovým a opunciovým olejem?

Budu se těšit na vaše reakce, ať už tady nebo na IG.

Mějte se krásně a přeji vám, ať jsou vaše prameny a kadeře letos na podzim šťastné lesklé a spokojené!

ICONIC by Tatiana KucharovaKondicionérMoroccan SensePéče o vlasyPřírodní kosmetikaŠampon
0 Komentař
6
FacebookTwitterPinterestEmail
předchozí post
Generace 208: Rozlučka Na Kmíně
další post
Halloween: Oslava, tradice, DIY dekorace

A už jste mrkli na tyhle posty?

Calming Capi od GERnétic | Recenze

15.10.2025

Purity Vision oční sérum a olej | Recenze...

25.9.2025

Sérum Purito Centella Green Level Buffet Serum |...

16.4.2024

Proč nás baví nakupovat v Hebe

9.4.2024

Kosmetika z e-shopu Marjalla: velký test

14.3.2024

Nejlepší kosmetika roku 2023: Péče o tělo a...

11.2.2024

Kosmetika Niki Newd a Henua Organics | Recenze

13.12.2023

Oční krémy Tolpa | Recenze

17.8.2023

Hair Evolution od Natura Siberica | Recenze

6.6.2023

Pleťové krémy Mossa | Recenze

19.4.2023

O autorkách

O autorkách

Kateřina & Stará blogerka

Když se spustí hormonální bouře, potřebuješ bezpečný přístav. Proto je tu Intuitive Diary. Pomůžeme ti zvládnout s nadhledem, laskavostí a pochopením PCOS (Kateřina), menopauzu i zralý věk (Stará blogerka). Chceme, aby ses cítila dobře, šťastná, fit a krásná v každé fázi ženskosti. Autenticky a bez příkras sdílíme naše příběhy, zkušenosti, postupy, rady a tipy, recenze, recepty i UGC. Tvoříme obsah, který Ti je oporou na cestě za hormonální pohodou.

Nezmeškejte žádnou novinku!

Facebook Instagram Pinterest Youtube Email Bloglovin Spotify

Dobrodružství, která vás čekají na Instagramu

intuitive_diary

💜 pcos, menopauza & hormonální zdraví
💫2 generace: Dcera s mámou
🖋️Tvoříme UGC, krása, intuice, styl

Intuitive Diary | pcos & menopause friendly lifestyle
Když jsem začala řešit PMOS / PCOS, jedním z Když jsem začala řešit PMOS / PCOS, jedním z prvních signálů, který mě dovedl do ordinace, byla rozhozená pleť.

Teď to zní možná lehce, ale to akné mělo opravdu tuhý kořínek. Bolelo mě smát se. Bolelo mě dívat se do zrcadla. A antikoncepce jako léčebný postup selhávala.

Nezbylo mi než být trpělivá. Smiřovat se s tím, že tohle nebude otázka měsíců, ale možná let.

Když se akné zklidnilo, přišla na řadu velmi citlivá pleť a občasný výsev pupínků. A taky #komedony v T-zóně. Postupem času, s větším porozuměním vlastnímu tělu i s větší laskavostí vůči své pokožce, se ale situace začala měnit.

Kůže je největší orgán našeho těla. A zároveň neuvěřitelně citlivé zrcadlo toho, co se děje uvnitř. Reaguje na hormony, zánět, výživu, ale také na náš vnitřní dialog, na to, jak se vnímáme a jak se cítíme. 

Loni jsem objevila kouzlo epigenetiky. Pleť jsem měla nejkrásnější za celé roky. Jenže i v případě epigenetických doporučení platí, že klíčem je pravidelnost. A ta mi letos úplně nevyšla.

Přesto se snažím zacházet se svou pokožkou jemně. Právě tento přístup ji drží v dobré kondici. Skutečné zlepšení ale často přichází až ve chvíli, kdy si uvědomíme, že tělo i duše nás žen s PMOS / PCOS potřebují mnohem více laskavosti, než je v dnešní uspěchané době běžné.

Proto bych ti chtěla říct jediné. Nezlob se na sebe, když zrovna krása nejde podle plánu. Když máš pocit, že ať bojuješ sebevíc, nic se nemění.

Možná nepotřebuješ lepší plán. Možná nepotřebuješ další produkt. Možná se potřebuješ naučit rozumět tomu, jak na tvou pleť působí skutečná laskavost.

A když díky epigenetice porozumíš i potřebám svého buněčného zdraví, může být cesta k lepší pleti mnohem přímočařejší.

Věřím, že i ty budeš jednou na svou pleť hrdá. A že se nenecháš svazovat strachem, jestli můžeš vyjít ven bez make-upu. Ve své přirozenosti. Ve své vlastní kůži.

S láskou
Kateřina 💜

#peceoplet #citlivaplet #akne #zivotspcos
Dřív jsem styl používala trochu jako ochrannou Dřív jsem styl používala trochu jako ochrannou vrstvu. 🤍Jako způsob, jak zamaskovat, že se ve svém těle s PCOS / PMOS necítím úplně komfortně.

Dneska je to jiné.

Styl už pro mě není skrývání. Je to podpis.

Něco, co podtrhuje moji vlastní autenticitu, místo aby ji to překrývalo.

A vlastně právě tahle hormonální horská dráha mě naučila dívat se víc do hloubky. Pozorovat souvislosti. Dávat si dvě a dvě dohromady ještě dávno předtím, než se z některých věcí stal trend.

I když jsem PCOS / PMOS mnohokrát proklínala, paradoxně mě přivedlo blíž k sobě.

K otázkám:
✨ Co vlastně potřebuji já?
✨ V čem se cítím dobře?
✨ Co je opravdu moje a co jen očekávání okolí?

A možná právě proto dnes věnuju pozornost detailům. Ne proto, abych splnila cizí standardy nebo udělala radost ostatním.
Ale protože mě těší.

I když mám často pocit, že k dokonalé upravenosti mám pořád daleko, už nepotřebuji být „moderní“.

Mnohem bližší je mi nadčasovost.
A v něčem klidně přiznám, že jsem trochu old soul. Možná old school. Možná trochu old money. ✨

Inspirují mě 60. až 90. léta. Úplety. Dobré džíny. Široké kalhoty. Chunky náhrdelníky.
Kožené opasky. Saka, která přiznají ženskost místo toho, aby ji schovávala.

A víš co?

I ty můžeš ve stylu najít samu sebe. Bez vysvětlování. Bez obhajování. Bez potřeby někomu dokazovat, proč miluješ právě tohle.

S láskou
Kateřina 💜

#osobnistyl #pcos #oldmoneyvibes #zenskost #intuitivediary
Holky, mám z téhle změny upřímnou radost. 🙏 Protože možná konečně přestane být normální odcházet z ordinace se slovy, že „to stačí řešit, až budete chtít děti“.

Možná už nebude tak snadné odbýt nás větou: „zhubněte a příznaky zmizí.“

A možná se konečně začneme dívat na PCOS / PMOS v širších souvislostech.
Ne jen jako na problém menstruace nebo plodnosti. Ale jako na komplexní stav, který ovlivňuje energii, psychiku, metabolismus, zánětlivost, vztah k vlastnímu tělu i kvalitu života.

Naše symptomy si zaslouží pozornost.
Ne zlehčování. Ne Lexaurin jen proto, že jsme údajně „moc citlivé“ nebo se přehnaně bojíme o zdraví.

A upřímně? Jsem ráda, že už nebude tak snadné dát ženám PCOS / PMOS za vinu.

Že se možná začínáme posouvat směrem k péči, která nebude stát jen na tlumení symptomů, ale na skutečném vyladění vnitřního prostředí těla. A hlavně na komplexním přístupu. Řada z nás by ráda chodila na terapie, ale čekací lhůty jsou dlouhé... 

Doufám, že nám PMOS přinese možnosti, aby se nám žilo lehčeji. Klidněji. Ne v neustálém stresu, kdy často bojujeme proti vlastnímu tělu i duši.

A kdo zná kombinaci podrážděnosti, akné, kortizolového bříška a pocitu, že se tělo rozhodlo žít vlastním životem, ten přesně ví, o čem mluvím. A taky si připadá jako žena z Marsu.

Teď už jen ten další krok. Nový název je začátek. Ale změna celého systému péče bude ta skutečně důležitá část.

💬 Jak tuhle změnu vnímáš ty?
Slibuješ si od ní posun v péči?

S laskavostí
Kateřina 💜

#pcos #pmos #zenskazdravi #hormonalnirovnovaha #intuitivediary
Připadalo mi zvláštní, jak často se u mě men Připadalo mi zvláštní, jak často se u mě menstruace a nachlazení potkávají ve stejný čas. 🧐

Únava. Bolest svalů. Zimnice. Pocit, že na mě „něco leze“. Při pohledu do menstruační aplikace a následně zápisků v deníku, se znovu vynořoval stejný vzorec. 📖

Tentokrát jsem se rozhodla zapátrat hlouběji. A objevila jsem pojem Period Flu – stav, kdy ženské tělo před menstruací a během ní skutečně může reagovat symptomy připomínajícími chřipku nebo být náchylnější k virózám. 🥶

Když jsem si začala spojovat biologii, psychosomatiku a vlastní zkušenosti, spousta věcí najednou zapadla na své místo.

Tělo totiž v tomto období neprochází jen „běžnou součástí cyklu“. Menstruace je fyzicky i energeticky náročný proces. A pokud do něj vstupujeme vyčerpané, ve stresu nebo dlouhodobě pod tlakem, může být mnohem těžší ho ustát bez ztráty energie a jiskry. 🙏

Nelze se pak divit, že nás tělo zastaví samo. Únavou, nemocí, potřebou zpomalit.

Myslím, že se za to nemusíme stydět ani odsuzovat. Svět po nás chce někdy víc, než na kolik naše energie a fyzické možnosti v ten daný moment stačí. Protože tohle jsou naše zdroje, jejichž dostupnost se v průběhu cyklu proměňuje. 🌸

V carouselu s tebou sdílím:
✨ co je Period Flu
✨ proč se během menstruace může měnit imunita
✨ jakou roli hrají prostaglandiny
✨ co mi pomáhá, když cítím, že moje tělo potřebuje větší péči a klid

A jen malé připomenutí na závěr:
Všechno, co v carouselu sdílím o doplňcích stravy a péči, mám konzultované s lékařem. Každé tělo je jiné a vždy záleží na individuálním zdravotním kontextu. 🤍

💬 Zažíváš někdy něco podobného i ty?
Budu ráda, když se podělíš o svou zkušenost.

S laskavostí
Kateřina 💜

#menstruace #zenskycyklus #zenskezdravi #periodflu #zivotspcos
🌸 Holky, zasloužíte si odměnu. 💜 A Den ma 🌸 Holky, zasloužíte si odměnu. 💜 A Den matek nám připadal jako ten nejhezčí moment, kdy jednu milou Giveaway spustit.

Ve hře jsou 3× mystery boxy plné beauty překvapení, radostí a maličkostí, které potěší ženskou duši. ✨

A co pro výhru udělat?

1️⃣ Sleduj náš profil
(a jen malá poznámka – soutěžní „follow/unfollow mafie“ nás moc nebaví, takže kdo po soutěži zmizí, toho do dalších slosování už nezařadíme 🤍)

2️⃣ Dej srdíčko tomuto soutěžnímu postu a dalším třem příspěvkům.

3️⃣ Do komentáře nám napiš:
Jak jsi se svou maminkou oslavila Den matek? 🌷
A označ dvě kamarádky, které na svoje maminky taky nikdy nezapomínají.

✨ Sdílení, uložení i další aktivita nás samozřejmě potěší.

Soutěžit můžeš do 15. května do 18:00.
Vítězky vyhlásíme v sobotu a balíčky pošleme přes Zásilkovnu. 📦

Přejeme ti hodně štěstí a krásný Den matek. 🥰

S laskavostí a nadhledem 
Kateřina 💜 & Stará blogerka ✨

Společnost Meta ani její platformy za soutěž nezodpovídají.

#soutez #giveawaycz #soutezime #soutezokosmetiku #denmatek
🥚Turecká vejce s chřestem jsou ta nejlepší 🥚Turecká vejce s chřestem jsou ta nejlepší víkendová snídaně nebo večeře pro jarní období, když řešíš PCOS. Pro mě je to závislost, která má blahodárný vliv na celý den. I na všechny, kteří se mnou mají co do činění. 😅

Základní recept máš tady. Ten rozšířený najdeš u mě na blogu. 😘 

A pamatuj, i v jídelníčku platí pravidlo 80:20, takže si na tom opečeném chlebu k tureckým vejcím s chřestem klidně pochutnej. Bez ale, bez výhrad. Prostě jen tak, pro chuť, pro potěšení.  Ale jestli pečivo nechceš, tak si tuhle snídani nebo večeři naservíruj prostě bez přílohy. 

Máš Turecká vejce ráda? A dáš si je ještě tenhle týden s chřestem? 

Dej mi vědět do komentářů.

S laskavostí
Kateřina 💜

#tureckavejce #pcoskucharka #zivotspcos #chrestovasezona #tipnasnidani
3 tipy, jak jako žena s PCOS pečuju o svůj klid 3 tipy, jak jako žena s PCOS pečuju o svůj klid 🤍

Ať je den pracovní, nebo vyhrazený projektu Intuitive Diary.

1️⃣ Magnesium
Je můj must have doplněk stravy.

Pomáhá nervovému systému zvládnout tempo, které při převážně duševní práci musím nasadit.

Občas vedle svého oblíbeného bisglycinátu sáhnu i po těchto „želácích“ od Kneipp. Je to novinka.

Klidně bych brala želáky úplně bez cukru, ale není špatné si trošku zvednout bilanci i jimi.

Mám je většinou jako dezert po jídle, protože pořád jedu systém podle Glucose Goddess.

A můžu ti říct, že můj manžel mi na ně chodí hrozně rád…
a kdyby denní doporučená dávka nebyla 2–3 kousky, určitě by dokázal spořádat na posezení půlku balení.

2️⃣ Balzámy na rty
Kneipp používám už roky. Myslím, že snad ještě od vysoké.

Teď nejčastěji střídám:
✨ heřmánkový (top regenerace, hutnější)
✨ s kyselinou hyaluronovou (lehčí, víc hydratační)

Když totiž pálím energii přemýšlením, většinou si u toho koušu rty.
A věř mi, je to dost nepříjemný zlozvyk.

Balzám je alespoň trochu dokáže ochránit.

3️⃣ Čaj
Znáš mě, nepřekvapí tě to.

Ano, bez čaje nežiju.

Kvalitní zelený je můj ranní rituál,
později odpoledne pak už většinou sahám po těch bylinkových.

Po delší době mám zálusk na ten se zlatobýlem,
protože tato bylinka patří mezi přirozené zdroje berberinu
a říká se o ní, že je to jedna z příjemných tonizačních bylin,
která je vhodná právě i při psychickém vypětí.

💬 A teď mi prozraď, co pro sebe a svůj klid děláš ty.
Těším se na inspiraci.

S laskavostí
Kateřina 💜

Spolupráce se značkou @kneipp_cz 

#pcos #zenskazdravi #dennirutina #vnitrniklid #vedomyzivot
Zkus na chvíli sundat boty. 🤍🌿 Minulý tý Zkus na chvíli sundat boty. 🤍🌿

Minulý týden byl den Země i den beze spěchu. A mně to připomnělo, že to nejjednodušší je někdy opravdu to nejlepší.

Odhodila jsem garderobu.
A pod nohama jsem vnímala heboučkou a bujnou trávu.

Vychutnal jsem si pevnost země, o kterou se můžeš opřít kdykoli na to jen pomyslíš. 
Ten pocit, že tě něco podrží, i když uvnitř se zatím necítíš jako skála, je veliký pomocník.

Zkus to taky.

Na chvíli zapomeň na čas.
Na to, co všechno bys měla stihnout.

Jen vnímej t propojení. Ty, vegetace, půda pod nohama.

Možná si všimneš, jak se tělo pomalu uklidňuje. Jak nervová soustava přestane panikařit a konečně dostane prostor na zklidnění. 

A právě tady začíná regenerace. V těch malých, nenápadných věcech,
které nic nestojí, jen potřebují tvoji pozornost. 

Možná právě tohle je jeden z prvních kroků,
jak se vrátit zpátky k sobě. Do klidu. Do rovnováhy.

💬 Prošla ses letos už bosa v trávě?
Jaký pocit to v tobě zanechalo?

S laskavostí 
Kateřina 💜

#uzemneni #pritomnyokamzik #navratksobe #vedomyzivot #zenskazdravi
Když jsem poprvé slyšela PCOS, nerozuměla jsem Když jsem poprvé slyšela PCOS, nerozuměla jsem tomu. 🤍 V ordinaci nezaznělo vysvětlení. Jen nálepka. Hotovo.

A ve 21 letech jsem ji přijala bez otázek.
Protože jsem chtěla jediné –
cítit se zase normálně. Mít tu svěží energii.

Bylo mi řečeno, že to „není nic vážného“.

A tak přišla antikoncepce jako řešení, které přináší podle mnohých lékařů potřebnou úlevu. Přitom jen umlčela moje tělo, které chtělo něco úplně jiného.

Dnes už vím, že to nebylo v pořádku.
Zařídila příměří, dočasný klid, než se kořen obtíží znovu v plné síle ozval.

Moje tělo, stejně jako to tvoje, má zázračnou schopnost zastavit tě, když jdeš sama proti sobě. V kritické chvíli už nešeptá, ale nahlas zahřmí:

✨ zpomal
✨ pečuj o sebe jinak
✨ odejdi tam, kde ztrácíš sama sebe

Co bych si tehdy řekla?

Neboj se ptát.
Neboj se chtít víc.
A hlavně… neboj se odejít.

Strach je vzorec, který ti už přestal sloužit, odevzdej ho.

Krok do neznáma není chyba.
Je to jediný způsob, jak věci začít skutečně měnit.

A někdy tahle doba, kdy nevidíš dál než dva metry před sebe, znamená to nejsladší – návrat k sobě, kdy postupně poznáváš, kým jsi a co dokážeš.

Dnes vím, jak velkou hodnotu má dobře položená otázka.
I člověk, který ji unese s tebou.

Protože ne všechno zvládneme samy.
A ani nemusíme.

PCOS není jen diagnóza.
Je to zpráva.
O těle.
O vztazích.
O hranicích, které jsme samy dlouho nerespektovaly.

Možná právě teď stojíš na místě.
Mezi strachem ze změny… a touhou po ní.

Změna není jednoduchá.
Ale je klíčem.

Dej si čas.
Dovol si cítit.
A postupně uvolnit to, co už ti neslouží.

Tady začíná tvoje nová cesta. 🌿

💬 Co bys dnes vzkázala svému mladšímu já? Jsou pro tebe změny hodně náročné?

S laskavostí
Kateřina 💜

#zivotspcos #zenskezdravi #sebelaska #vedomyzivot #vnitrnipromena
🌸 To nejdůležitější často nic nestojí. 🌸 To nejdůležitější často nic nestojí.  A přesto to to dokáže navrátit k sobě.
Do klidu. Do bezpečí. Do těla.

🫶 Zvlášť ve chvílích, kdy hormony rozhoupou vnitřní svět víc, než bys chtěla.

Stačí zpomalit.
A otevřít smysly.

✨ podívej se na trávu a drobné sedmikrásky
✨ vnímej pevnost země pod nohama
✨ dotkni se okvětních plátků
✨ nadechni se jejich tiché vůně
✨ poslouchej svět kolem sebe

Jaro ti tohle všechno nabízí.
Jako příležitost. A možná i jako začátek.
Nové verze tebe.

🧘‍♀️Nech tyhle malé momenty, aby pracovaly za tebe. Aby tě ukotvily v přítomném okamžiku, kde se rozpouští napětí, strach i smutek.

Právě tady začíná změna.
Tichá. Nenápadná. Ale skutečná.

💬 Co ti pomáhá vrátit se zpátky do přítomnosti?

S láskou
Kateřina 💜

#pritomnyokamzik #vedomyzivot #jarnienergie #hormonalnirovnovaha #vnitrniklid
Dnes 16. dubna je světový den hlasu. 🤍 Hlas Dnes 16. dubna je světový den hlasu. 🤍

Hlas není jen to, co říkáš nahlas.
Je to i to, co v sobě držíš. Co čeká, až dostane prostor.

Kolikrát za den se skutečně slyšíš?
A kolikrát svůj hlas raději ztišíš, aby byl klid?

Hrdlo je místem pravdy.
Místem, kde se potkává tělo s tím, co potřebuješ vyslovit.

✨ dopřej si dnes ticho, ve kterém uslyšíš sama sebe
✨ nadechni se hlouběji než obvykle
✨ napiš si, co bys chtěla říct – bez cenzury

Nemusíš to hned říkat nahlas.
Stačí začít tím, že to přestaneš potlačovat.

Tvůj hlas má své místo.

💬 Co dnes potřebuješ vyslovit – alespoň sama pro sebe?

S laskavostí 
Kateřina 💜

#intuitivediary #hlas #sebevyjadreni #silahlasu #vnitrniklid
Více péče. Více snahy. Více kontroly. Přest Více péče. Více snahy. Více kontroly. 
Přesto má tvoje tělo a pleť svůj vlastní jazyk, svoje vlastní tempo. 🌿

Mně trvalo dlouho pochopit, že právě v tom je odpověď.  Ne v tlaku. Ale v jemnosti. 
V opakování malých věcí, které dávají smysl. ✨

Rutina pro mě dřív znamenala dělat toho, co mě učiní dokonalejš, co nejvíc. 
Ale zjistila jsem, že jako stroj fungovat nedokážu.  Že ani nemám na všechny ty kroky kapacitu. 

Musela jsem se na to podívat jinak. 
Vybrat si to, co má pro mě skutečnou hodnotu. 
Vybrat si to, co mi dává rovnováhu. 🤍

Dnes je to spíš tichý rámec, o který se můžu opřít ve dnech, kdy mám energii, i ve dnech, kdy ji hledám. 
A právě ty nejmenší návyky mají často ten největší dopad. 🌙

Pokud máš PCOS, řešíš hormony, stárnutí nebo kila navíc, 
možná nepotřebuješ víc. 
Možná ti stačí dělat to jinak. 🌸

Ulož si tenhle carousel na dny, kdy budeš chtít začít znovu, jemněji. 
A pokud hledáš cestu, jak pleti i tělu ulevit bez zbytečného tlaku, zato s důvěrou v sebe sama, zůstaň se mnou na Intuitive Diary. ✨

S laskavostí 💜 
Kateřina

#zpomaleni #zivotspcos #pcosjourney #dusevnirovnovaha #psychosomatika
Korejské plátýnkové masky posílám na dovolen Korejské plátýnkové masky posílám na dovolenou. 🌿 Moje pleť při PCOS totiž potřebuje něco úplně jiného. 😊 

Nikdy jsem úplně nepochopila ten světový hype kolem plátýnek napuštěných séry.
Zkusila jsem jich desítky… a pokaždé jsem měla stejný pocit.

Nepraktické.
Nesedelo mi to. Ani textura. Ani samotný rituál. A moje pleť to cítila stejně.

Ta moje si vždycky říká o funkční péči bez zbytečností. Stejně jako miluju funkční jídlo, potřebuju i skincare, která dává smysl.

Proto se už roky vracím ke krémovým maskám.Takovým, které v sobě mají:

🌿 rostlinné výtažky
🌊 extrakty z řas
🧬 cílené aktivní látky
🤍 jemné jíly, které pleť remineralizují

A pokud bych měla vybrat jednu stálici?
Kaolin.

Právě proto teď testuji Balancing Mask od ASTRALI.

Masku, která spojuje všechno, co moje citlivá pleť s občasnými pupínky potřebuje…
a přidává něco navíc.

Ten pocit úlevy. Jako když si pleť konečně může oddechnout.

Poprvé jsem ji zažila během salonního ošetření ASTRALI – v tichu, s ASMR doteky, kdy se z hlavy vracíš zpátky do těla. ✨

A doma? Očistím pleť. Nanáším masku pár tahy prstů nebo štětce. A jdu si číst.

Žádné upravování plátýnka.
Žádné stékání.
Žádné vyrušení.

Jen klid. 🤍

💬 Jak to máš ty?
Sedí ti víc plátýnkové masky… nebo ty krémové?

A jestli řešíš pleť při PCOS, citlivost nebo reaktivitu, zůstaň tady se mnou.
Sdílím, co opravdu funguje – bez tlaku, ale s respektem k tělu.

S laskavostí
Kateřina 💜

#citlivaplet #peceoplet #skincarerutina #hormonalnirovnovaha #zivotspcos
Sedím u počítače a na hodinách pomalu odbíjí desátá. 🌙

Hlava je přeplněná. Vím, že jsem chtěla jít spát už před hodinou…a místo toho ještě pořád něco „dokončuju“. 💻

Znáš ten moment?  Tělo už chce klid, ale mysl ještě běží na plné obrátky.
To neutichající musím se stále někde ozývá.
Právě v těchto dnech vnímám, jak moc je pro mě důležitý večerní rituál.

Do dokonalosti má daleko, ale když ho zvládnu, můj nervový systém ho už umí přelouskat jako abecedu. Po posledním písmenku přichází zklidnění. ✨

Co mi opravdu pomáhá?

✍️ Pár řádků do deníku:
Propouštím nahromaděné myšlenky a svěřuji je papíru.

🎧 Hudba na frekvenci 528 Hz:
Jemná, uklidňující směs tónin, díky níž setřesu emoce, které se během dne nahromadily.

🌿 Bylinná podpora pro spánek a zklidnění:
Sahám po kombinaci látek, které dávají smysl i mému tělu – například kozlík lékařský, meduňka, melatonin nebo vitamíny skupiny B (které mám dlouhodobě nízko).
Právě tyhle složky nacházím v doplňcích stravy od Kneipp.

Líbí se mi, že mají jak tablety, tak i tekuté formy, které stačí vstříknout do úst, což je na dobrou noc ta nejrychlejší volba.
A sprej s melatoninem je letošní březnová novinka, kterou už teď najdeš třeba v dm. 🌿

Protože ruku na srdce:
kvalitní spánek není samozřejmost.
A u nás žen, zvlášť při hormonální nerovnováze nebo PCOS, to platí dvojnásob. 🤍
Ale řeknu ti ještě jednu věc.
Žádný doplněk není samospásný.
Ten poslední kousek klidu, který potřebuju, nacházím jinde. V náruči svého muže, která je pro mě přístavem plným bezpečí. 🫶

💬 Co pomáhá ke klidnějšímu spánku tobě?
Máš svůj večerní rituál?
A chtěla bys, abych jednotlivé tipy (včetně produktů) víc rozepsala na blogu Intuitive Diary?

S laskavostí
Kateřina 💜

#kvalitnispanek #vecernirutinа #zenskezdravi #hormonalnirovnovaha #zivotspcos

Post vznikl ve spolupráci s Kneipp
Dopřej si se mnou trochu radosti z jarních dnů, Dopřej si se mnou trochu radosti z jarních dnů, z maličkostí, které umí rozsvítit den. 

Pro mě jsou to první květy, modřence a narcisky, které mi tiše našeptávají, že vláda zimy už pominula, i když by se k zemi ještě nějaká ta vločka nebo přízemní mrazík snesly.

A tak jsou tyhle záběry moji malou jarní meditací. A možná udělají radost i Tobě a pomůžou Ti do dalšího týdne vstoupit s úsměvem. S důvodem se na další dny těšit víc a víc. 

S láskou 
Kateřina 💜

#pcoslife #zivotspcos #maleradosti #jaro2026 jarní inspirace
🌳 Moje jarní osvěžení, klid, v němž se od 🌳 Moje jarní osvěžení, klid, v němž se odpovědi dokážou vynořit samy, kde si uvolnění nemusím zasloužit. 🙏

🏞️ Místa a cesty, na nichž je důležité prostě jen být. Moje skutečné mindfulness je terapie lesem. 

🌊 A když mě trošku tíží emoce, vyjdu tam, kde se koruny dotýkají nebes i pramenů. Tekoucí voda má opravdu zvláštní moc, odnese s lehkostí a šepotem, který nesoudí, i ty nejdivocejší momenty hněvu, smutku nebo mrzutosti.

💁‍♀️ Používáš i ty terapii lesem jako meditaci, praxi pro regulaci emocí nebo vám příroda pomáhá i jinak s duševní rovnováhou? 

S láskou 
Kateřina 💜

#shirinyoku #terapielesem #mindfulness #zivotspcos #emocniinteligence
Některé večery mají zvláštní energii. ✨ Některé večery mají zvláštní energii. ✨

Třeba ten, kdy se v Hotelu W Prague představoval nový parfém Afnan 9 PM Night Out. Strhující atmosféra nočního klubu, světla, hudba… A víš co? Tahle vůně dokázala celý zážitek a prostředí propojit v celistvý obraz, který působil na smysly intenzivně. To každý parfém neumí.

Je to skutečná unisex kompozice, která začne jiskřivě. Zelené jablko a dračí ovoce dávají vůni šťavnatý úvod. 🍏 Ovocné akordy bývají prchavé, ale tady překvapivě určují rytmus docela dlouho.

Pomalu se přidává koření, především kardamom ve své svěží podobě, který se potkává s bergamotem a cedrem. Vůně začne nabírat hloubku a zároveň si zachová lehkost.

A pak přijde moment, kdy se parfém začne zakulacovat a trochu zvážní. Toffee, semiš, tonka, ambroxan a akigalawood. Jako pohled někoho v klubu, který se o vteřinu déle zastaví právě na tobě. ✨

Určitě tě zajímá drydown, protože si ještě pamatuješ, že pačuli mi někdy v kompozici nesedne. Tady se to začíná lámat. 🌙
Vůni jsem zkoušela na sobě i na manželovi – a na každém z nás se usadila úplně jinak.

Tohle malé parfémové srovnání se brzy objeví na blogu Intuitive Diary.

Ale už teď ti řeknu jedno: Pokud miluješ kombinaci ovoce, koření a dřeva, tahle novinka by tě mohla bavit.

💬 Už jsi Afnan 9 PM Night Out zkoušela?
Jaké dojmy v tobě zanechala?

S láskou
Kateřina 💜

#parfemy #arabskeparfemy #fruitywoody #afnan #bjutip

Děkuji Bjutip nejen za pozvání na slavnostní uvedení vůně, ale také za parfém k vyzkoušení. ✨
Taky se vám na jaře děje tohle? 🌿 Pleť je p Taky se vám na jaře děje tohle? 🌿
Pleť je po zimě suchá, citlivá…
a pak se najednou začne v T-zóně lesknout, jako by přišlo léto o měsíc dřív.

A vy stojíte před poličkou s kosmetikou a přemýšlíte, jestli ji krmit, hydratovat nebo uklidňovat. ✨

Moje pleť má v tomhle období jednu zvláštnost. Chce hydrataci a ochranu…
ale nesnese těžké textury.

Když jí dám péči, která není cílená, okamžitě se ozve.

Právě proto mě překvapil Comfort Cream od Astrali. 💜
Na první dotek je tento krém lehký skoro jako fluid. Ale během pár minut se stane něco zajímavého: pleť se uklidní a přestane „protestovat“.

A co mě překvapilo nejvíc?
Ten typický odpolední pocit svírání, kvůli kterému si běžně přidávám další vrstvu péče, se tentokrát vůbec nekonal.

U pleti ovlivněné hormony docela zázrak.
(Protože od akné většinou vede horká linka přímo k citlivosti nebo ještě hůř – k růžovce.) 🌸

Na blogu jsem proto sepsala celou recenzi
i tipy kosmetičky, jak vybírat krém pro citlivou pleť 30+.
🌿 Odkaz najdete ve Stories a vytvořím pro vás i výběr BLOG, abyste se k článku mohly vrátit.

Najdete ho také hned na úvodu homepage intuitivediary.com.

💬 A napište mi do komentáře:
Trápí vás při PCOS víc akné,
nebo spíš citlivost a dehydratace jako mě?

S laskavostí
Kateřina 💜

#citlivaplet #skincarerutina #peceoplet #hormonalnirovnovaha #zivotspcos

Děkuji za produkt k otestování českému zastoupení značky Astrali. 🤍
🫶🎁 Jeden tip na můj energy management. Když máš pocit, že energie klesá, když máš dojem, že tě únava zase válcuje. 

Protože i když se snažíš tenhle rok rozjet na jedničku s hvězdičkou, malé zastavení neuškodí. Víc neznamená lépe. A pro nás děvčata s PCOS nebo rozmarnými hormony je kvalita vždycky víc než kvantita. 🙏

Nádech, výdech, doušek čaje, pár dřepů nebo jen vykouknout z okna a uvolnit tu tenzi. 

I maličkosti dokáží změnit kvalitu dne. Vnímáš to taky? 

S láskou 
Kateřina 💜

#malickosti #pcosjourney #hormonalnirovnovaha #intuitivediary #dusevnizdravi
✨ SOUTĚŽ o zimní beauty rituál ✨ Voňavá ✨ SOUTĚŽ o zimní beauty rituál ✨

Voňavá koupel, teplo, klid a chvíle jen pro sebe.
Společně s GERnétic vám chci dopřát Sels de Bain – luxusní koupelovou sůl s aktivními látkami z citronové trávy, která v zimě doslova probouzí tělo i smysly.

Na blogu právě najdete článek o mém zimním beauty rituálu, do kterého jsem tuhle koupelovou sůl zakomponovala.
👉 A právě tam se skrývá soutěžní nápověda.

Jak se zapojit?
1️⃣ Sledujte účty @intuitive_diary @gernetic.cz @studiogernetic 
2️⃣ Dejte ❤️ posledním 5 postům
3️⃣ Do komentáře napište, kolik fází má můj zimní beauty rituál, který popisuji na blogu intuitivediary.com
4️⃣ Označte kamarádku nebo kamaráda, který by si tenhle rituál zamiloval taky

🗓 Soutěžit můžete do 25. ledna
🎁 Společně s GERnétic pak vybereme jednoho šťastlivce

Držím vám palce ✨

S láskou
Kateřina 💜

Za soutěž nenese žádnou odpovědnost společnost Meta ani její platformy.

#kosmetickasoutez #soutez #soutezime #zimniritual #ritualkrasy vedomapece
Load More... Follow on Instagram

Inspirace z Pinterestu

@kasanerit

Archiv naší tvorby

  • 2026
  • 2025
  • 2024
  • 2023
  • 2022
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016

Štítky

Aromaterapie Bez lepku Bez pšenice Cestování Citlivá pleť Citlivá pokožka Cukroví Dezert ECOCERT GERnétic Hydratace pleti Korejská kosmetika Koupel Krém na ruce Líčení Make-up Natura Siberica Nobilis Tilia Oční krém Parfém Parfémy PCOS Pečení Pečující kosmetika Pleťová kosmetika Pleťová maska Pleťové sérum Pleťové tonikum Pleťový krém Podzim Psychologie Péče o pleť Péče o tělo Přírodní kosmetika Recept Recepty Relaxace Sprchový gel Stará blogerka Tělová kosmetika Vánoce Výlet Zdraví Česká kosmetika Čištění pleti

Omrkněte, co nového vás čeká na Instagramu

intuitive_diary

💜 pcos, menopauza & hormonální zdraví
💫2 generace: Dcera s mámou
🖋️Tvoříme UGC, krása, intuice, styl

Intuitive Diary | pcos & menopause friendly lifestyle
Když jsem začala řešit PMOS / PCOS, jedním z Když jsem začala řešit PMOS / PCOS, jedním z prvních signálů, který mě dovedl do ordinace, byla rozhozená pleť.

Teď to zní možná lehce, ale to akné mělo opravdu tuhý kořínek. Bolelo mě smát se. Bolelo mě dívat se do zrcadla. A antikoncepce jako léčebný postup selhávala.

Nezbylo mi než být trpělivá. Smiřovat se s tím, že tohle nebude otázka měsíců, ale možná let.

Když se akné zklidnilo, přišla na řadu velmi citlivá pleť a občasný výsev pupínků. A taky #komedony v T-zóně. Postupem času, s větším porozuměním vlastnímu tělu i s větší laskavostí vůči své pokožce, se ale situace začala měnit.

Kůže je největší orgán našeho těla. A zároveň neuvěřitelně citlivé zrcadlo toho, co se děje uvnitř. Reaguje na hormony, zánět, výživu, ale také na náš vnitřní dialog, na to, jak se vnímáme a jak se cítíme. 

Loni jsem objevila kouzlo epigenetiky. Pleť jsem měla nejkrásnější za celé roky. Jenže i v případě epigenetických doporučení platí, že klíčem je pravidelnost. A ta mi letos úplně nevyšla.

Přesto se snažím zacházet se svou pokožkou jemně. Právě tento přístup ji drží v dobré kondici. Skutečné zlepšení ale často přichází až ve chvíli, kdy si uvědomíme, že tělo i duše nás žen s PMOS / PCOS potřebují mnohem více laskavosti, než je v dnešní uspěchané době běžné.

Proto bych ti chtěla říct jediné. Nezlob se na sebe, když zrovna krása nejde podle plánu. Když máš pocit, že ať bojuješ sebevíc, nic se nemění.

Možná nepotřebuješ lepší plán. Možná nepotřebuješ další produkt. Možná se potřebuješ naučit rozumět tomu, jak na tvou pleť působí skutečná laskavost.

A když díky epigenetice porozumíš i potřebám svého buněčného zdraví, může být cesta k lepší pleti mnohem přímočařejší.

Věřím, že i ty budeš jednou na svou pleť hrdá. A že se nenecháš svazovat strachem, jestli můžeš vyjít ven bez make-upu. Ve své přirozenosti. Ve své vlastní kůži.

S láskou
Kateřina 💜

#peceoplet #citlivaplet #akne #zivotspcos
Dřív jsem styl používala trochu jako ochrannou Dřív jsem styl používala trochu jako ochrannou vrstvu. 🤍Jako způsob, jak zamaskovat, že se ve svém těle s PCOS / PMOS necítím úplně komfortně.

Dneska je to jiné.

Styl už pro mě není skrývání. Je to podpis.

Něco, co podtrhuje moji vlastní autenticitu, místo aby ji to překrývalo.

A vlastně právě tahle hormonální horská dráha mě naučila dívat se víc do hloubky. Pozorovat souvislosti. Dávat si dvě a dvě dohromady ještě dávno předtím, než se z některých věcí stal trend.

I když jsem PCOS / PMOS mnohokrát proklínala, paradoxně mě přivedlo blíž k sobě.

K otázkám:
✨ Co vlastně potřebuji já?
✨ V čem se cítím dobře?
✨ Co je opravdu moje a co jen očekávání okolí?

A možná právě proto dnes věnuju pozornost detailům. Ne proto, abych splnila cizí standardy nebo udělala radost ostatním.
Ale protože mě těší.

I když mám často pocit, že k dokonalé upravenosti mám pořád daleko, už nepotřebuji být „moderní“.

Mnohem bližší je mi nadčasovost.
A v něčem klidně přiznám, že jsem trochu old soul. Možná old school. Možná trochu old money. ✨

Inspirují mě 60. až 90. léta. Úplety. Dobré džíny. Široké kalhoty. Chunky náhrdelníky.
Kožené opasky. Saka, která přiznají ženskost místo toho, aby ji schovávala.

A víš co?

I ty můžeš ve stylu najít samu sebe. Bez vysvětlování. Bez obhajování. Bez potřeby někomu dokazovat, proč miluješ právě tohle.

S láskou
Kateřina 💜

#osobnistyl #pcos #oldmoneyvibes #zenskost #intuitivediary
Holky, mám z téhle změny upřímnou radost. 🙏 Protože možná konečně přestane být normální odcházet z ordinace se slovy, že „to stačí řešit, až budete chtít děti“.

Možná už nebude tak snadné odbýt nás větou: „zhubněte a příznaky zmizí.“

A možná se konečně začneme dívat na PCOS / PMOS v širších souvislostech.
Ne jen jako na problém menstruace nebo plodnosti. Ale jako na komplexní stav, který ovlivňuje energii, psychiku, metabolismus, zánětlivost, vztah k vlastnímu tělu i kvalitu života.

Naše symptomy si zaslouží pozornost.
Ne zlehčování. Ne Lexaurin jen proto, že jsme údajně „moc citlivé“ nebo se přehnaně bojíme o zdraví.

A upřímně? Jsem ráda, že už nebude tak snadné dát ženám PCOS / PMOS za vinu.

Že se možná začínáme posouvat směrem k péči, která nebude stát jen na tlumení symptomů, ale na skutečném vyladění vnitřního prostředí těla. A hlavně na komplexním přístupu. Řada z nás by ráda chodila na terapie, ale čekací lhůty jsou dlouhé... 

Doufám, že nám PMOS přinese možnosti, aby se nám žilo lehčeji. Klidněji. Ne v neustálém stresu, kdy často bojujeme proti vlastnímu tělu i duši.

A kdo zná kombinaci podrážděnosti, akné, kortizolového bříška a pocitu, že se tělo rozhodlo žít vlastním životem, ten přesně ví, o čem mluvím. A taky si připadá jako žena z Marsu.

Teď už jen ten další krok. Nový název je začátek. Ale změna celého systému péče bude ta skutečně důležitá část.

💬 Jak tuhle změnu vnímáš ty?
Slibuješ si od ní posun v péči?

S laskavostí
Kateřina 💜

#pcos #pmos #zenskazdravi #hormonalnirovnovaha #intuitivediary
Připadalo mi zvláštní, jak často se u mě men Připadalo mi zvláštní, jak často se u mě menstruace a nachlazení potkávají ve stejný čas. 🧐

Únava. Bolest svalů. Zimnice. Pocit, že na mě „něco leze“. Při pohledu do menstruační aplikace a následně zápisků v deníku, se znovu vynořoval stejný vzorec. 📖

Tentokrát jsem se rozhodla zapátrat hlouběji. A objevila jsem pojem Period Flu – stav, kdy ženské tělo před menstruací a během ní skutečně může reagovat symptomy připomínajícími chřipku nebo být náchylnější k virózám. 🥶

Když jsem si začala spojovat biologii, psychosomatiku a vlastní zkušenosti, spousta věcí najednou zapadla na své místo.

Tělo totiž v tomto období neprochází jen „běžnou součástí cyklu“. Menstruace je fyzicky i energeticky náročný proces. A pokud do něj vstupujeme vyčerpané, ve stresu nebo dlouhodobě pod tlakem, může být mnohem těžší ho ustát bez ztráty energie a jiskry. 🙏

Nelze se pak divit, že nás tělo zastaví samo. Únavou, nemocí, potřebou zpomalit.

Myslím, že se za to nemusíme stydět ani odsuzovat. Svět po nás chce někdy víc, než na kolik naše energie a fyzické možnosti v ten daný moment stačí. Protože tohle jsou naše zdroje, jejichž dostupnost se v průběhu cyklu proměňuje. 🌸

V carouselu s tebou sdílím:
✨ co je Period Flu
✨ proč se během menstruace může měnit imunita
✨ jakou roli hrají prostaglandiny
✨ co mi pomáhá, když cítím, že moje tělo potřebuje větší péči a klid

A jen malé připomenutí na závěr:
Všechno, co v carouselu sdílím o doplňcích stravy a péči, mám konzultované s lékařem. Každé tělo je jiné a vždy záleží na individuálním zdravotním kontextu. 🤍

💬 Zažíváš někdy něco podobného i ty?
Budu ráda, když se podělíš o svou zkušenost.

S laskavostí
Kateřina 💜

#menstruace #zenskycyklus #zenskezdravi #periodflu #zivotspcos
🌸 Holky, zasloužíte si odměnu. 💜 A Den ma 🌸 Holky, zasloužíte si odměnu. 💜 A Den matek nám připadal jako ten nejhezčí moment, kdy jednu milou Giveaway spustit.

Ve hře jsou 3× mystery boxy plné beauty překvapení, radostí a maličkostí, které potěší ženskou duši. ✨

A co pro výhru udělat?

1️⃣ Sleduj náš profil
(a jen malá poznámka – soutěžní „follow/unfollow mafie“ nás moc nebaví, takže kdo po soutěži zmizí, toho do dalších slosování už nezařadíme 🤍)

2️⃣ Dej srdíčko tomuto soutěžnímu postu a dalším třem příspěvkům.

3️⃣ Do komentáře nám napiš:
Jak jsi se svou maminkou oslavila Den matek? 🌷
A označ dvě kamarádky, které na svoje maminky taky nikdy nezapomínají.

✨ Sdílení, uložení i další aktivita nás samozřejmě potěší.

Soutěžit můžeš do 15. května do 18:00.
Vítězky vyhlásíme v sobotu a balíčky pošleme přes Zásilkovnu. 📦

Přejeme ti hodně štěstí a krásný Den matek. 🥰

S laskavostí a nadhledem 
Kateřina 💜 & Stará blogerka ✨

Společnost Meta ani její platformy za soutěž nezodpovídají.

#soutez #giveawaycz #soutezime #soutezokosmetiku #denmatek
🥚Turecká vejce s chřestem jsou ta nejlepší 🥚Turecká vejce s chřestem jsou ta nejlepší víkendová snídaně nebo večeře pro jarní období, když řešíš PCOS. Pro mě je to závislost, která má blahodárný vliv na celý den. I na všechny, kteří se mnou mají co do činění. 😅

Základní recept máš tady. Ten rozšířený najdeš u mě na blogu. 😘 

A pamatuj, i v jídelníčku platí pravidlo 80:20, takže si na tom opečeném chlebu k tureckým vejcím s chřestem klidně pochutnej. Bez ale, bez výhrad. Prostě jen tak, pro chuť, pro potěšení.  Ale jestli pečivo nechceš, tak si tuhle snídani nebo večeři naservíruj prostě bez přílohy. 

Máš Turecká vejce ráda? A dáš si je ještě tenhle týden s chřestem? 

Dej mi vědět do komentářů.

S laskavostí
Kateřina 💜

#tureckavejce #pcoskucharka #zivotspcos #chrestovasezona #tipnasnidani
3 tipy, jak jako žena s PCOS pečuju o svůj klid 3 tipy, jak jako žena s PCOS pečuju o svůj klid 🤍

Ať je den pracovní, nebo vyhrazený projektu Intuitive Diary.

1️⃣ Magnesium
Je můj must have doplněk stravy.

Pomáhá nervovému systému zvládnout tempo, které při převážně duševní práci musím nasadit.

Občas vedle svého oblíbeného bisglycinátu sáhnu i po těchto „želácích“ od Kneipp. Je to novinka.

Klidně bych brala želáky úplně bez cukru, ale není špatné si trošku zvednout bilanci i jimi.

Mám je většinou jako dezert po jídle, protože pořád jedu systém podle Glucose Goddess.

A můžu ti říct, že můj manžel mi na ně chodí hrozně rád…
a kdyby denní doporučená dávka nebyla 2–3 kousky, určitě by dokázal spořádat na posezení půlku balení.

2️⃣ Balzámy na rty
Kneipp používám už roky. Myslím, že snad ještě od vysoké.

Teď nejčastěji střídám:
✨ heřmánkový (top regenerace, hutnější)
✨ s kyselinou hyaluronovou (lehčí, víc hydratační)

Když totiž pálím energii přemýšlením, většinou si u toho koušu rty.
A věř mi, je to dost nepříjemný zlozvyk.

Balzám je alespoň trochu dokáže ochránit.

3️⃣ Čaj
Znáš mě, nepřekvapí tě to.

Ano, bez čaje nežiju.

Kvalitní zelený je můj ranní rituál,
později odpoledne pak už většinou sahám po těch bylinkových.

Po delší době mám zálusk na ten se zlatobýlem,
protože tato bylinka patří mezi přirozené zdroje berberinu
a říká se o ní, že je to jedna z příjemných tonizačních bylin,
která je vhodná právě i při psychickém vypětí.

💬 A teď mi prozraď, co pro sebe a svůj klid děláš ty.
Těším se na inspiraci.

S laskavostí
Kateřina 💜

Spolupráce se značkou @kneipp_cz 

#pcos #zenskazdravi #dennirutina #vnitrniklid #vedomyzivot
Zkus na chvíli sundat boty. 🤍🌿 Minulý tý Zkus na chvíli sundat boty. 🤍🌿

Minulý týden byl den Země i den beze spěchu. A mně to připomnělo, že to nejjednodušší je někdy opravdu to nejlepší.

Odhodila jsem garderobu.
A pod nohama jsem vnímala heboučkou a bujnou trávu.

Vychutnal jsem si pevnost země, o kterou se můžeš opřít kdykoli na to jen pomyslíš. 
Ten pocit, že tě něco podrží, i když uvnitř se zatím necítíš jako skála, je veliký pomocník.

Zkus to taky.

Na chvíli zapomeň na čas.
Na to, co všechno bys měla stihnout.

Jen vnímej t propojení. Ty, vegetace, půda pod nohama.

Možná si všimneš, jak se tělo pomalu uklidňuje. Jak nervová soustava přestane panikařit a konečně dostane prostor na zklidnění. 

A právě tady začíná regenerace. V těch malých, nenápadných věcech,
které nic nestojí, jen potřebují tvoji pozornost. 

Možná právě tohle je jeden z prvních kroků,
jak se vrátit zpátky k sobě. Do klidu. Do rovnováhy.

💬 Prošla ses letos už bosa v trávě?
Jaký pocit to v tobě zanechalo?

S laskavostí 
Kateřina 💜

#uzemneni #pritomnyokamzik #navratksobe #vedomyzivot #zenskazdravi
Když jsem poprvé slyšela PCOS, nerozuměla jsem Když jsem poprvé slyšela PCOS, nerozuměla jsem tomu. 🤍 V ordinaci nezaznělo vysvětlení. Jen nálepka. Hotovo.

A ve 21 letech jsem ji přijala bez otázek.
Protože jsem chtěla jediné –
cítit se zase normálně. Mít tu svěží energii.

Bylo mi řečeno, že to „není nic vážného“.

A tak přišla antikoncepce jako řešení, které přináší podle mnohých lékařů potřebnou úlevu. Přitom jen umlčela moje tělo, které chtělo něco úplně jiného.

Dnes už vím, že to nebylo v pořádku.
Zařídila příměří, dočasný klid, než se kořen obtíží znovu v plné síle ozval.

Moje tělo, stejně jako to tvoje, má zázračnou schopnost zastavit tě, když jdeš sama proti sobě. V kritické chvíli už nešeptá, ale nahlas zahřmí:

✨ zpomal
✨ pečuj o sebe jinak
✨ odejdi tam, kde ztrácíš sama sebe

Co bych si tehdy řekla?

Neboj se ptát.
Neboj se chtít víc.
A hlavně… neboj se odejít.

Strach je vzorec, který ti už přestal sloužit, odevzdej ho.

Krok do neznáma není chyba.
Je to jediný způsob, jak věci začít skutečně měnit.

A někdy tahle doba, kdy nevidíš dál než dva metry před sebe, znamená to nejsladší – návrat k sobě, kdy postupně poznáváš, kým jsi a co dokážeš.

Dnes vím, jak velkou hodnotu má dobře položená otázka.
I člověk, který ji unese s tebou.

Protože ne všechno zvládneme samy.
A ani nemusíme.

PCOS není jen diagnóza.
Je to zpráva.
O těle.
O vztazích.
O hranicích, které jsme samy dlouho nerespektovaly.

Možná právě teď stojíš na místě.
Mezi strachem ze změny… a touhou po ní.

Změna není jednoduchá.
Ale je klíčem.

Dej si čas.
Dovol si cítit.
A postupně uvolnit to, co už ti neslouží.

Tady začíná tvoje nová cesta. 🌿

💬 Co bys dnes vzkázala svému mladšímu já? Jsou pro tebe změny hodně náročné?

S laskavostí
Kateřina 💜

#zivotspcos #zenskezdravi #sebelaska #vedomyzivot #vnitrnipromena
🌸 To nejdůležitější často nic nestojí. 🌸 To nejdůležitější často nic nestojí.  A přesto to to dokáže navrátit k sobě.
Do klidu. Do bezpečí. Do těla.

🫶 Zvlášť ve chvílích, kdy hormony rozhoupou vnitřní svět víc, než bys chtěla.

Stačí zpomalit.
A otevřít smysly.

✨ podívej se na trávu a drobné sedmikrásky
✨ vnímej pevnost země pod nohama
✨ dotkni se okvětních plátků
✨ nadechni se jejich tiché vůně
✨ poslouchej svět kolem sebe

Jaro ti tohle všechno nabízí.
Jako příležitost. A možná i jako začátek.
Nové verze tebe.

🧘‍♀️Nech tyhle malé momenty, aby pracovaly za tebe. Aby tě ukotvily v přítomném okamžiku, kde se rozpouští napětí, strach i smutek.

Právě tady začíná změna.
Tichá. Nenápadná. Ale skutečná.

💬 Co ti pomáhá vrátit se zpátky do přítomnosti?

S láskou
Kateřina 💜

#pritomnyokamzik #vedomyzivot #jarnienergie #hormonalnirovnovaha #vnitrniklid
Dnes 16. dubna je světový den hlasu. 🤍 Hlas Dnes 16. dubna je světový den hlasu. 🤍

Hlas není jen to, co říkáš nahlas.
Je to i to, co v sobě držíš. Co čeká, až dostane prostor.

Kolikrát za den se skutečně slyšíš?
A kolikrát svůj hlas raději ztišíš, aby byl klid?

Hrdlo je místem pravdy.
Místem, kde se potkává tělo s tím, co potřebuješ vyslovit.

✨ dopřej si dnes ticho, ve kterém uslyšíš sama sebe
✨ nadechni se hlouběji než obvykle
✨ napiš si, co bys chtěla říct – bez cenzury

Nemusíš to hned říkat nahlas.
Stačí začít tím, že to přestaneš potlačovat.

Tvůj hlas má své místo.

💬 Co dnes potřebuješ vyslovit – alespoň sama pro sebe?

S laskavostí 
Kateřina 💜

#intuitivediary #hlas #sebevyjadreni #silahlasu #vnitrniklid
Více péče. Více snahy. Více kontroly. Přest Více péče. Více snahy. Více kontroly. 
Přesto má tvoje tělo a pleť svůj vlastní jazyk, svoje vlastní tempo. 🌿

Mně trvalo dlouho pochopit, že právě v tom je odpověď.  Ne v tlaku. Ale v jemnosti. 
V opakování malých věcí, které dávají smysl. ✨

Rutina pro mě dřív znamenala dělat toho, co mě učiní dokonalejš, co nejvíc. 
Ale zjistila jsem, že jako stroj fungovat nedokážu.  Že ani nemám na všechny ty kroky kapacitu. 

Musela jsem se na to podívat jinak. 
Vybrat si to, co má pro mě skutečnou hodnotu. 
Vybrat si to, co mi dává rovnováhu. 🤍

Dnes je to spíš tichý rámec, o který se můžu opřít ve dnech, kdy mám energii, i ve dnech, kdy ji hledám. 
A právě ty nejmenší návyky mají často ten největší dopad. 🌙

Pokud máš PCOS, řešíš hormony, stárnutí nebo kila navíc, 
možná nepotřebuješ víc. 
Možná ti stačí dělat to jinak. 🌸

Ulož si tenhle carousel na dny, kdy budeš chtít začít znovu, jemněji. 
A pokud hledáš cestu, jak pleti i tělu ulevit bez zbytečného tlaku, zato s důvěrou v sebe sama, zůstaň se mnou na Intuitive Diary. ✨

S laskavostí 💜 
Kateřina

#zpomaleni #zivotspcos #pcosjourney #dusevnirovnovaha #psychosomatika
Korejské plátýnkové masky posílám na dovolen Korejské plátýnkové masky posílám na dovolenou. 🌿 Moje pleť při PCOS totiž potřebuje něco úplně jiného. 😊 

Nikdy jsem úplně nepochopila ten světový hype kolem plátýnek napuštěných séry.
Zkusila jsem jich desítky… a pokaždé jsem měla stejný pocit.

Nepraktické.
Nesedelo mi to. Ani textura. Ani samotný rituál. A moje pleť to cítila stejně.

Ta moje si vždycky říká o funkční péči bez zbytečností. Stejně jako miluju funkční jídlo, potřebuju i skincare, která dává smysl.

Proto se už roky vracím ke krémovým maskám.Takovým, které v sobě mají:

🌿 rostlinné výtažky
🌊 extrakty z řas
🧬 cílené aktivní látky
🤍 jemné jíly, které pleť remineralizují

A pokud bych měla vybrat jednu stálici?
Kaolin.

Právě proto teď testuji Balancing Mask od ASTRALI.

Masku, která spojuje všechno, co moje citlivá pleť s občasnými pupínky potřebuje…
a přidává něco navíc.

Ten pocit úlevy. Jako když si pleť konečně může oddechnout.

Poprvé jsem ji zažila během salonního ošetření ASTRALI – v tichu, s ASMR doteky, kdy se z hlavy vracíš zpátky do těla. ✨

A doma? Očistím pleť. Nanáším masku pár tahy prstů nebo štětce. A jdu si číst.

Žádné upravování plátýnka.
Žádné stékání.
Žádné vyrušení.

Jen klid. 🤍

💬 Jak to máš ty?
Sedí ti víc plátýnkové masky… nebo ty krémové?

A jestli řešíš pleť při PCOS, citlivost nebo reaktivitu, zůstaň tady se mnou.
Sdílím, co opravdu funguje – bez tlaku, ale s respektem k tělu.

S laskavostí
Kateřina 💜

#citlivaplet #peceoplet #skincarerutina #hormonalnirovnovaha #zivotspcos
Sedím u počítače a na hodinách pomalu odbíjí desátá. 🌙

Hlava je přeplněná. Vím, že jsem chtěla jít spát už před hodinou…a místo toho ještě pořád něco „dokončuju“. 💻

Znáš ten moment?  Tělo už chce klid, ale mysl ještě běží na plné obrátky.
To neutichající musím se stále někde ozývá.
Právě v těchto dnech vnímám, jak moc je pro mě důležitý večerní rituál.

Do dokonalosti má daleko, ale když ho zvládnu, můj nervový systém ho už umí přelouskat jako abecedu. Po posledním písmenku přichází zklidnění. ✨

Co mi opravdu pomáhá?

✍️ Pár řádků do deníku:
Propouštím nahromaděné myšlenky a svěřuji je papíru.

🎧 Hudba na frekvenci 528 Hz:
Jemná, uklidňující směs tónin, díky níž setřesu emoce, které se během dne nahromadily.

🌿 Bylinná podpora pro spánek a zklidnění:
Sahám po kombinaci látek, které dávají smysl i mému tělu – například kozlík lékařský, meduňka, melatonin nebo vitamíny skupiny B (které mám dlouhodobě nízko).
Právě tyhle složky nacházím v doplňcích stravy od Kneipp.

Líbí se mi, že mají jak tablety, tak i tekuté formy, které stačí vstříknout do úst, což je na dobrou noc ta nejrychlejší volba.
A sprej s melatoninem je letošní březnová novinka, kterou už teď najdeš třeba v dm. 🌿

Protože ruku na srdce:
kvalitní spánek není samozřejmost.
A u nás žen, zvlášť při hormonální nerovnováze nebo PCOS, to platí dvojnásob. 🤍
Ale řeknu ti ještě jednu věc.
Žádný doplněk není samospásný.
Ten poslední kousek klidu, který potřebuju, nacházím jinde. V náruči svého muže, která je pro mě přístavem plným bezpečí. 🫶

💬 Co pomáhá ke klidnějšímu spánku tobě?
Máš svůj večerní rituál?
A chtěla bys, abych jednotlivé tipy (včetně produktů) víc rozepsala na blogu Intuitive Diary?

S laskavostí
Kateřina 💜

#kvalitnispanek #vecernirutinа #zenskezdravi #hormonalnirovnovaha #zivotspcos

Post vznikl ve spolupráci s Kneipp
Dopřej si se mnou trochu radosti z jarních dnů, Dopřej si se mnou trochu radosti z jarních dnů, z maličkostí, které umí rozsvítit den. 

Pro mě jsou to první květy, modřence a narcisky, které mi tiše našeptávají, že vláda zimy už pominula, i když by se k zemi ještě nějaká ta vločka nebo přízemní mrazík snesly.

A tak jsou tyhle záběry moji malou jarní meditací. A možná udělají radost i Tobě a pomůžou Ti do dalšího týdne vstoupit s úsměvem. S důvodem se na další dny těšit víc a víc. 

S láskou 
Kateřina 💜

#pcoslife #zivotspcos #maleradosti #jaro2026 jarní inspirace
🌳 Moje jarní osvěžení, klid, v němž se od 🌳 Moje jarní osvěžení, klid, v němž se odpovědi dokážou vynořit samy, kde si uvolnění nemusím zasloužit. 🙏

🏞️ Místa a cesty, na nichž je důležité prostě jen být. Moje skutečné mindfulness je terapie lesem. 

🌊 A když mě trošku tíží emoce, vyjdu tam, kde se koruny dotýkají nebes i pramenů. Tekoucí voda má opravdu zvláštní moc, odnese s lehkostí a šepotem, který nesoudí, i ty nejdivocejší momenty hněvu, smutku nebo mrzutosti.

💁‍♀️ Používáš i ty terapii lesem jako meditaci, praxi pro regulaci emocí nebo vám příroda pomáhá i jinak s duševní rovnováhou? 

S láskou 
Kateřina 💜

#shirinyoku #terapielesem #mindfulness #zivotspcos #emocniinteligence
Některé večery mají zvláštní energii. ✨ Některé večery mají zvláštní energii. ✨

Třeba ten, kdy se v Hotelu W Prague představoval nový parfém Afnan 9 PM Night Out. Strhující atmosféra nočního klubu, světla, hudba… A víš co? Tahle vůně dokázala celý zážitek a prostředí propojit v celistvý obraz, který působil na smysly intenzivně. To každý parfém neumí.

Je to skutečná unisex kompozice, která začne jiskřivě. Zelené jablko a dračí ovoce dávají vůni šťavnatý úvod. 🍏 Ovocné akordy bývají prchavé, ale tady překvapivě určují rytmus docela dlouho.

Pomalu se přidává koření, především kardamom ve své svěží podobě, který se potkává s bergamotem a cedrem. Vůně začne nabírat hloubku a zároveň si zachová lehkost.

A pak přijde moment, kdy se parfém začne zakulacovat a trochu zvážní. Toffee, semiš, tonka, ambroxan a akigalawood. Jako pohled někoho v klubu, který se o vteřinu déle zastaví právě na tobě. ✨

Určitě tě zajímá drydown, protože si ještě pamatuješ, že pačuli mi někdy v kompozici nesedne. Tady se to začíná lámat. 🌙
Vůni jsem zkoušela na sobě i na manželovi – a na každém z nás se usadila úplně jinak.

Tohle malé parfémové srovnání se brzy objeví na blogu Intuitive Diary.

Ale už teď ti řeknu jedno: Pokud miluješ kombinaci ovoce, koření a dřeva, tahle novinka by tě mohla bavit.

💬 Už jsi Afnan 9 PM Night Out zkoušela?
Jaké dojmy v tobě zanechala?

S láskou
Kateřina 💜

#parfemy #arabskeparfemy #fruitywoody #afnan #bjutip

Děkuji Bjutip nejen za pozvání na slavnostní uvedení vůně, ale také za parfém k vyzkoušení. ✨
Taky se vám na jaře děje tohle? 🌿 Pleť je p Taky se vám na jaře děje tohle? 🌿
Pleť je po zimě suchá, citlivá…
a pak se najednou začne v T-zóně lesknout, jako by přišlo léto o měsíc dřív.

A vy stojíte před poličkou s kosmetikou a přemýšlíte, jestli ji krmit, hydratovat nebo uklidňovat. ✨

Moje pleť má v tomhle období jednu zvláštnost. Chce hydrataci a ochranu…
ale nesnese těžké textury.

Když jí dám péči, která není cílená, okamžitě se ozve.

Právě proto mě překvapil Comfort Cream od Astrali. 💜
Na první dotek je tento krém lehký skoro jako fluid. Ale během pár minut se stane něco zajímavého: pleť se uklidní a přestane „protestovat“.

A co mě překvapilo nejvíc?
Ten typický odpolední pocit svírání, kvůli kterému si běžně přidávám další vrstvu péče, se tentokrát vůbec nekonal.

U pleti ovlivněné hormony docela zázrak.
(Protože od akné většinou vede horká linka přímo k citlivosti nebo ještě hůř – k růžovce.) 🌸

Na blogu jsem proto sepsala celou recenzi
i tipy kosmetičky, jak vybírat krém pro citlivou pleť 30+.
🌿 Odkaz najdete ve Stories a vytvořím pro vás i výběr BLOG, abyste se k článku mohly vrátit.

Najdete ho také hned na úvodu homepage intuitivediary.com.

💬 A napište mi do komentáře:
Trápí vás při PCOS víc akné,
nebo spíš citlivost a dehydratace jako mě?

S laskavostí
Kateřina 💜

#citlivaplet #skincarerutina #peceoplet #hormonalnirovnovaha #zivotspcos

Děkuji za produkt k otestování českému zastoupení značky Astrali. 🤍
🫶🎁 Jeden tip na můj energy management. Když máš pocit, že energie klesá, když máš dojem, že tě únava zase válcuje. 

Protože i když se snažíš tenhle rok rozjet na jedničku s hvězdičkou, malé zastavení neuškodí. Víc neznamená lépe. A pro nás děvčata s PCOS nebo rozmarnými hormony je kvalita vždycky víc než kvantita. 🙏

Nádech, výdech, doušek čaje, pár dřepů nebo jen vykouknout z okna a uvolnit tu tenzi. 

I maličkosti dokáží změnit kvalitu dne. Vnímáš to taky? 

S láskou 
Kateřina 💜

#malickosti #pcosjourney #hormonalnirovnovaha #intuitivediary #dusevnizdravi
✨ SOUTĚŽ o zimní beauty rituál ✨ Voňavá ✨ SOUTĚŽ o zimní beauty rituál ✨

Voňavá koupel, teplo, klid a chvíle jen pro sebe.
Společně s GERnétic vám chci dopřát Sels de Bain – luxusní koupelovou sůl s aktivními látkami z citronové trávy, která v zimě doslova probouzí tělo i smysly.

Na blogu právě najdete článek o mém zimním beauty rituálu, do kterého jsem tuhle koupelovou sůl zakomponovala.
👉 A právě tam se skrývá soutěžní nápověda.

Jak se zapojit?
1️⃣ Sledujte účty @intuitive_diary @gernetic.cz @studiogernetic 
2️⃣ Dejte ❤️ posledním 5 postům
3️⃣ Do komentáře napište, kolik fází má můj zimní beauty rituál, který popisuji na blogu intuitivediary.com
4️⃣ Označte kamarádku nebo kamaráda, který by si tenhle rituál zamiloval taky

🗓 Soutěžit můžete do 25. ledna
🎁 Společně s GERnétic pak vybereme jednoho šťastlivce

Držím vám palce ✨

S láskou
Kateřina 💜

Za soutěž nenese žádnou odpovědnost společnost Meta ani její platformy.

#kosmetickasoutez #soutez #soutezime #zimniritual #ritualkrasy vedomapece
Load More... Follow on Instagram
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Spotify

© 2017-2026 Kateřina Medová Šimková, Eva Šimková. Všechna práva vyhrazena. Obsah blogu podléhá autorskému zákonu. Bez výslovného svolení autorů je zakázáno využívat texty, snímky i jakýkoli další obsah. Vytvořil Martin Šimek, Media Know.


Zpět nahoru
IntuitiveDiary.com
  • Domů
  • Krása
  • PCOS
  • Podcast
  • Styl
  • Zdraví
  • Pro duši
  • Dobroty
  • Stará blogerka
  • Dobrodružství
  • Tvoříme
  • O nás
  • Napište nám